מֵידָע

מרפא להזדקנות: אכילה להפסקת סימני הזדקנות גלויים

מרפא להזדקנות: אכילה להפסקת סימני הזדקנות גלויים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תרופת ההזדקנות, היא מדריך להפוך את האנטי אייג'ינג ללא מאמץ, כך שתוכלו להיראות ולהרגיש צעירים יותר.

הפיתרון הוא תזונה הנמנעת מסוכרים נסתרים ועשירה בנוגדי חמצון.

מחברו, חורחה קרוז, היה בעבר עודף במשקל של ארבעים פאונד, אך כיום הוא מומחה לתזונה בינלאומית.

הוא גם מחבר רב המכר של ניו יורק טיימס בסדרה של ספרי דיאטה הכוללים את "תרופת השומן בבטן" ו"דיאטה בת שלוש שעות ".

יסודות מרפא להזדקנות

קרוז אומר שעודף המשקל הוא הסיבה העיקרית לכך שאנו מזדקנים ומתחילים להרגיש איטיות. הוא טוען שאתה יכול לגרום לעצמך להיראות צעיר בעשר שנים תוך שבוע אחד בלבד על תוכנית האכילה שלו נגד ההזדקנות.

הסוד להפוך את תהליך ההזדקנות באמצעות דיאטה הוא:

  • שמור על רמות אינסולין נמוכות
  • שמור על נוגדי חמצון גבוהים

תלמד להחליף מזונות עתירי סוכר באלטרנטיבות עשירות בנוגדי חמצון. זה יאפשר לך לרדת במשקל, להרגיש צעיר יותר ולהפחית את סימני ההזדקנות הגלויים.

החלפת הפחמימות המתכה בשומן

הבסיס לתוכנית זו הוא ה- FAT-MELTING CARB SWAP, שהיא מערכת שתעזור לכם להימנע מסוכרים מוסתרים. זה גם מנצל את כוחם של נוגדי חמצון להחיות את מראה העור ולהשיב את בריאותכם.

כדי לעקוב אחר תוכנית זו אתם אוכלים בהתאם לערך ה- S / C - סוכר ופחמימות - 15/6. המשמעות היא שבכל יום תוכלו לצרוך:

עד 15 גרם סוכרועד 6 מנות פחמימות

כולל תפריטים לשבוע שמתאימים למגוון העדפות תזונה

קרוז טוען שאתה יכול להוריד מאמץ עשר שנים בשבוע אחד על ידי ביצוע אחת מתכניות התפריט שלו. הם תוכננו לפנות למגוון העדפות האכילה ותוכלו לבחור מבין האפשרויות הבאות:

  • חובבי פחמימות
  • עוף ופירות ים
  • טירוף בשר
  • מהיר וקל
  • אוהבי הקינוח
  • טבעוני / צמחוני
  • תוצאות מהירות יותר

כל התוכניות הללו נועדו לעזור לך ליצור הרגלי אכילה בריאים אשר יפחיתו את הסיכון שלך למחלות ויגדילו את אורך החיים שלך. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר קרוז ממליץ לך להתחיל עם האתגר שלו לשבוע ולעקוב אחר התפריטים האלה בדיוק.

לאחר שתסיים את השבוע הראשון תמשיך לשמור על יחס S / C היומי שלך לא יותר מ- 15/6. יש לך גם אפשרות להמשיך לעקוב אחר תכניות הארוחות לאחר השבוע הראשון. במקביל תוכלו להתחיל להתאים את אפשרויות האוכל שלכם על בסיס הנוסחה 15/6.

אם אתה מגיע לרמה או רוצה לרדת במשקל במהירות לאירוע מיוחד אתה יכול לעקוב אחר התפריט "תוצאות מהירות יותר".

כולל מתכונים להחלפת פחמימות בשומן

לכל מתכון ערך S / C של 5/2 ומטה. זה מקל על זה כיוון שתוכלו לבחור בכל שלוש מהארוחות הללו בכל יום ולשמור על ערך של 15/6.

חלק מהמתכונים שתוכלו ליהנות מהם כוללים:

  • גבינת עיזים וקישוא פריטטה
  • זסטי עוף בייקון לינגוין
  • בורגר טורקיה שום-תרד
  • קארי סרטן פריך
  • טאקו חריף
  • פרמזן טילפיה עם ריזוטו מנטה
  • קרם וניל מתוק בורבון

מזונות אנטי אייג'ינג

אספרגוס, ברוקולי, חסה רומאינה, תרד, קייל, חציל, בצל, אוכמניות, תותים, אבוקדו, קוקוס, שקדים, זרעי פשתן, זרעי דלעת, אגוזי מלך, ביצים, הודו, סלמון, עוף, גבינה, צלי בקר, לחם מלא, פסטה מקמח מלא, שיבולת שועל חתוכה מפלדה, קינואה, גרגירי חומוס, בזיליקום, כוסברה, ג'ינג'ר, כורכום, שוקולד מריר, קפה, תה ירוק, יין אדום.

תוכנית הארוחה של יום אחד

ארוחת בוקר

1 מאפין אנגלי ועליו גבינת שמנת וסלמון מעושן
2 כפות אוכמניות
קפה עם קרם

חטיף בוקר

1 ביצה קשה

ארוחת צהריים

מעדן הודו, תרד, ¼ כוס סלסה ואבוקדו עטוף בטורטייה מחיטה מלאה
5 שבבי טורטיה

חטיף אחר הצהריים

1 קומץ זרעי דלעת

אֲרוּחַת עֶרֶב

פיתות מחיטה מלאה ועליה מוצרלה טרייה, ½ עגבנייה חתוכה ובזיליקום אפויים לפיצה

תרגיל 5 דקות בכל בוקר

קרוז טוען כי הגורם האמיתי לעלייה במשקל והזדקנות מואצת הוא סוכר מוסתר. עם זאת הוא מעודד פעילות גופנית סדירה לטובתו הבריאותית.

הספר כולל תיאורים של תרגילים שתוכלו לעשות במשך חמש דקות בכל בוקר. תנועות אלה יסייעו להגדיל את צפיפות העצם, לשפר את זרימת הדם, לבנות שרירים לגוף משופר ולהגביר את האנרגיה שלכם.

אתה יכול גם לעשות עשרים דקות של כוח הליכה בכל בוקר כדי להמיס שומן בגוף.

עלויות והוצאות

תרופת ההזדקנות: הפוך 10 שנים בשבוע אחד עם החלפת FAT-Melting Carb החלפה במחיר של 19.95 $.

מקצוענים

  • עשוי לסייע בהפחתת סימני ההזדקנות הגלויים ובסיכון למחלות.
  • אינו דורש ספירת קלוריות.
  • כולל תפריטי שבעה ימים לשישה העדפות תזונה שונות.
  • מספק רשימות של מותגים מומלצים של פריטי מכולת כמו לחם, דגני בוקר, תבלינים, עוגיות, ממתקים ומשקאות.
  • דורש רק חמש דקות של פעילות גופנית ביום.

חסרונות

  • דורש ספירת צריכת סוכרים ופחמימות.
  • במשך השבוע הראשון לדיאטה יש להקפיד על תכנית ארוחה קפדנית.
  • מגביל את צריכת הפירות ללינה אחת או שתיים בלבד ביום.
  • חלק מהדיאטנים עשויים לדרוש פעילות גופנית רבה יותר בכדי לנהל בהצלחה את משקלם.

תזונה שמפחיתה סוכר מועילה

תרופת ההזדקנות מגבילה את צריכת הסוכרים הנסתרים תוך הדגשת מזונות עשירים בנוגדי חמצון.

אם אתה יכול להיראות צעיר בעשר שנים בשבוע אחד בלבד, ניתן להתלבט.

עם זאת, לאורך זמן דרך אכילה זו כנראה תעזור לך לרדת במשקל, לשפר את המראה שלך ולשפר את בריאותך.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • Cruise, J. (2013). תרופת ההזדקנות: הפוך 10 שנים בשבוע אחד עם החלפת הפחמימות להמיס שומן. בית היי בע"מ
  • Danby, F. W. (2010). עור תזונה והזדקנות: סוכר וגליקציה. מרפאות ברפואת העור, 28 (4), 409-411. קישור
  • ארצ'ר, ו '(2003). האם סוכר ושומן תזונתי משפיעים על אורך החיים ?. השערות רפואיות, 60 (6), 924-929. קישור

ביקורת אחרונה: 15 בינואר 2018


צפו בסרטון: למה העור שלנו מזדקן? -סלון יופי אירנה (יוני 2022).


הערות:

  1. Gabor

    I apologize for interfering ... I am familiar with this situation. I invite you to a discussion.

  2. Shen

    אני מקבל את זה בהנאה. לדעתי זה רלוונטי, אני אקח חלק בדיון. יחד אנו יכולים להגיע לתשובה הנכונה. אני בטוח.

  3. Venjamin

    אכן כן. אני מסכים עם כל האמור לעיל.



לרשום הודעה