מֵידָע

רזה יותר אתה דיאט

רזה יותר אתה דיאט


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

הצעיר (הרזה יותר) שאתה דיאט - כיצד הבנת כימיית המוח שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל, הזדקנות הפוכה ומחלות קרב נוצרה על ידי אריק ר. ברוורמן, ד"ר.

לדברי ברוורמן כאשר אנו מתקשים לרדת במשקל זה מכיוון שהכימיה המוחית שלנו איננה מאוזנת. הוא מסביר כיצד כימיקלים שונים במוח משפיעים על הזדקנות, עלייה במשקל ורמות האנרגיה תוך שהוא מפרט כיצד מזונות, תבלינים ותה שונים יכולים לעזור להחזיר את הכימיקלים הללו לאיזון הראוי שלהם.

על ידי ביצוע תכנית זו מבטיח ברוורמן לדיאטנים כי הם יוכלו לרדת במשקל ולהרחיק אותה בזמן שאוכלים הרבה אוכל טעים ובריא, וגם תוכלו להיראות ולהרגיש צעירים יותר.

יסודות דיאטה צעירים יותר

בתחילה מבצעים דיאטנים בדיקת הערכה עצמית כדי לזהות את נוכחותם של חסרים כימיים ובאיזו מידה הם קיימים. מתוצאות בדיקה זו מקבלים הנחיה לאילו כימיקלים אתה צריך לאזן תחילה. ברוורמן דן בכימיקלים במוח דופמין, סרוטונין, חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) ואצטילכולין ומסביר כיצד חוסר איזון יכול להשפיע על אישיות, ניהול משקל, התמכרות למזון והזדקנות.

הפיתרון ליצירת איזון במוח הוא התאמת צריכת התזונה וזאת על ידי בחירה מתוך מגוון רחב של אוכלים טריים, עשבי תיבול, תבלינים ותה שנבחרו במיוחד כדי להגדיל את רמות האנרגיה שלכם וליצור שובע לאורך זמן. אתה לא תרגיש רעב.

מזונות ועשבי תיבול מסוימים מודגשים בגלל השפעותיהם הייחודיות על כימיקלים מוחיים ספציפיים. לדוגמא, מזונות המגבירים דופמין יכולים להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את התשוקה. מזונות המגבירים את ה- GABA יכולים להקל על הלחץ ולהביא לשליטה טובה יותר על החלקים.

המבנה התזונתי הבסיסי הוא תזונה עשירה בחלבון ופחמימות דלות הכוללת מטרה של תשע מנות של פירות וירקות בכל יום. עיקר המזונות שלך יהיו פירות, ירקות, תבלינים, עשבי תיבול ותה מכיוון שמזונות אלה עמוסים בוויטמינים חשובים. מינרלים ונוגדי חמצון המשפיעים לטובה על בריאותך.

לכל ארוחה מתווספים לפחות שלושה תבלינים המגבירים מטבוליזם, לא רק מכיוון שהם גורמים לטעם האוכל שלך להיות טוב יותר, אלא גם משום שהם יכולים לעזור להפחית את התיאבון, לשפר את הכימיה במוח, לשפר את העיכול, לנקות את הגוף ולהכיל חומרים מזינים חשובים.

רזה יותר צעיר אתה כולל גם עצות כדי להראות לך כיצד להתאים את התוכנית שלו כדי להפחית את הסימפטומים של מצבים בריאותיים ספציפיים כמו מחלות לב ודלקת פרקים.

אוכל מומלץ

פירות, ירקות, בשר רזה, חלב דל שומן, דגנים מלאים, עשבי תיבול, תבלינים, תה.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

יוגורט עם פרי קינמון טרי

ארוחת צהריים

שעועית שחורה, ג'יקמה, סלט תירס ומנגו

חטיף אחר הצהריים

1 כוס פופקורן רגיל עם רוזמרין ושום

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון כתום בדם
אורז בסמטי מתובל בשום ועירית

המלצות על תרגיל

פעילות גופנית היא מרכיב חשוב ב- Younger Thinner You מכיוון שהוא מסייע בוויסות הכימיה של המוח, המסייע גם בהפחתת התשוקה ושיפור היעילות של שריפת קלוריות.

הספר כולל מידע שיעזור לכם ליצור תוכנית אימונים בהתאמה אישית המגבירה את חילוף החומרים שלכם, משפר את מצב הרוח ומחזק את גופכם. מומלץ לבצע אימוני כוח וגם פעילות אירובית.

עלויות והוצאות

הצעיר (הרזה יותר) שאתה דיאט זוכה במחיר של 15.99 $.

רזה יותר טוב לך

  • לא נדרש לספור קלוריות.
  • מעודד צריכה גבוהה של פירות וירקות טריים.
  • מתאים לשמירה על משקל לטווח הארוך.
  • יעזור לקידום הזדקנות בריאה.
  • עוזר לתזונה להבין גורם אפשרי אחד לאכילת יתר.
  • ניתן להתאים את התוכנית לטיפול במצבים בריאותיים ספציפיים.
  • מעודד פעילות גופנית.
  • כולל מתכונים ורשימות קניות.

רזה יותר אתה חושש

  • עשוי לדרוש זמן רב יותר על הכנת מזון.
  • חלק מההמלצות אינן נתמכות כראוי על ידי מחקר.
  • מעודד צריכת ממתיקים מלאכותיים.

מסקנות

רזה יותר צעיר אתה מציע לדיאטנים תוכנית תזונה הגיונית המדגישה תזונה מיטבית באמצעות צריכה גבוהה של פירות וירקות. הדגש על שימוש בצמחי מרפא ותבלינים מוסיף פן ייחודי לתכנית זו ויגדיל את ההנאה ממזון בריא, עם זאת ניתן להתווכח על ההשפעות המגבירות את חילוף החומרים של התבלינים.

דיאטים העוקבים אחר תוכנית זו עשויים לרדת במשקל ולשפר את בריאותם, אולם ככל הנראה זה יהיה קשור יותר להפחתת הקלוריות ולשיפור התזונה באופן כללי ולא לשינוי בכימיה מוחית.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: VEGANS vs MEAT EATERS - Who Will Live Longer? Food. Diet Comparison (יוני 2022).


הערות:

  1. Akigal

    There is something in it, too, it seems to me an excellent idea. אני מסכים איתך.

  2. Ansell

    עכשיו הכל התברר, תודה רבה על עזרתך בעניין זה.

  3. Maujind

    אני יכול להציע ללכת לאתר, שם יש הרבה מידע בנושא שמעניין אותך.

  4. Varney

    למרבה הפלא, התשובה החשובה מאוד



לרשום הודעה