+
מֵידָע

SuperFoods HealthStyle דיאטה

SuperFoods HealthStyle דיאטה

רקע כללי

SuperFoods HealthStyle: אסטרטגיות מוכחות לבריאות לכל החיים נכתבת על ידי Stephen Pratt, MD, שהוא גם המחבר של Super Foods Rx.

ספר זה נוקט במחקר העדכני ביותר שקשור לגורמי אורח החיים שהוכחו כמשיכים למניעת מחלות ומשפרים את התפקוד היומיומי. מידע זה מתורגם להמלצות מעשיות פשוטות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשפר את בריאותכם הפיזית והנפשית.

יסודות דיאטת סופר פודס

מודגשים מגוון של מזון-על שהם מאכלים מסוימים שיש להם יכולות משמעותיות לקידום בריאות. מזונות אלו מקובצים על פי כל עונה, ומתכונים וטיפים כלולים בכדי לעזור לכם ליהנות מהם בתדירות גבוהה יותר.

יתרונות בריאותיים ספציפיים של כל מזון מתוארים המבוססים על מחקר מדעי. לכל מזון-על ניתנת הצריכה היומית המומלצת לקבלת יתרונות בריאותיים מיטביים ומסופקת רשימת מזונות חלופיים שעשויים להציע יתרונות דומים.

עם זאת, תוכנית SuperFoods HealthStyle לא עוסקת רק באוכל ודיאטה, אלא מתייחסת לכל היבט באורח החיים שלנו שיכול לקדם בריאות וחיוביות. זה נותן לנו תוכנית מתקדמת לבריאות מיטבית על בסיס המחקר העדכני ביותר שקשור לתזונה, פעילות גופנית, שינה וניהול מתח.

אוכל מומלץ

תפוחים, אבוקדו, שעועית, אוכמניות, ברוקולי, קינמון, שוקולד מריר, פירות סופר יבשים, שמן זית כתית מעולה, שום, דבש, קיווי, יוגורט דל שומן, שיבולת שועל, בצל, תפוזים, רימונים, דלעת, סויה, תרד, תה , עגבניות, הודו, סלמון בר, אגוזי מלך.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

קומפוט תות, קיווי ובננה
לביבות דגנים מלאים
תה ירוק

ארוחת צהריים

סלט תרד עם הודו ואגוזי מלך

חטיף אחר הצהריים

תפוח עץ

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון קרש ארז עם זיגוג כתום שום
לחם תירס יוגורט לימון
ברוקולי מאודה

חטיף ערב

שוקולד מריר

המלצות על תרגיל

מעודדים פעילות גופנית בדיאטת SuperFoods מכיוון שיש לה השפעות חיוביות רבות על הבריאות, כולל חיזוק הלב, סיוע בשמירה על המשקל, מניעת סוכרת, הפחתת לחץ הדם, הגברת מערכת החיסון, הקלת הדיכאון ושיפור היכולת הקוגניטיבית.

הקוראים מומלצים לבצע שילוב של אימון משקולות ואימון אירובי בנוסף להגדלת פעילויות היומיום באורח החיים כמו הליכה או גינון. הצעות ספציפיות מוצעות עבור קשישים שרוצים להוסיף פעילות גופנית לחייהם.

עלויות והוצאות

SuperFoods HealthStyle: אסטרטגיות מוכחות לבריאות לכל החיים כוללות מחיר של 14.95 דולר.

מקצוענים

  • מעודד צריכה גבוהה של פירות וירקות טריים.
  • מאפשר צריכה מתונה של שוקולד ויין.
  • מורה לדיאטנים כיצד להשתמש בבקרת חלקים לירידה במשקל.
  • כל העצות מבוססות על מחקר מדעי מכובד.
  • מכיר במגוון הגורמים המעורבים בקידום בריאות מיטבית.
  • הצעות מזון ומתכונים מתאימות לעונות השנה.
  • מעודד פעילות גופנית.
  • מספק מידע מפורט כיצד ניתן למנוע אוסטאופורוזיס.

חסרונות

  • אינו כולל תוכנית ארוחה מובנית.
  • הקוראים חייבים להיות בעלי מוטיבציה עצמית ופרואקטיביים אם הם יהנו מהמידע שנמסר.
  • אינו ממקד ספציפית לירידה במשקל.

מסקנות

דיאטת SuperFoods HealthStyle תפנה לדיאטות המעוניינות במזון-על ואוהבים להבין את ההנמקה המדעית העומדת מאחורי המלצות התזונה והבריאות. הוא מציע גישה אורח חיים מאוזנת לתמיכה בבריאות מיטבית על ידי התייחסות למגוון גורמים הכוללים תזונה, פעילות גופנית, שינה וניהול מתח.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - מה אסור ומסוכן לאכול בדיאטה הקטוגנית?? (יָנוּאָר 2021).