מֵידָע

אכילה מופקרת: מערכת יחסים עם אוכל

אכילה מופקרת: מערכת יחסים עם אוכל


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

ד"ר אנדרו סיגל הוא רופא ומנתח מתאמנים אשר לוהט לחנך אנשים באשר לחשיבות אורח חיים בריא ולתפקיד שהתזונה ממלאת במניעת מחלות. בספרו, אכילה מופקרת, הוא שואף לעזור לך להבין את התנהגות האכילה שלך כך שתוכל לשנות אותה לטובה.

סיגל אומרת כי המפתח לירידה במשקל לטווח הארוך הוא יצירת קשר הרמוני עם האוכל. ספר זה מספק אסטרטגיות להכרה ותיקון הרגלי אכילה לא בריאים, כך שתוכלו לחסל עודף משקל לתמיד.

יסודות אכילה מופרכים

סיגל מגדירה אכילה מופקרת כ"צריכת מזונות מבוקשת, פזיזה, לא בררנית, סתמית וחסרת הבחנה מבלי להתחשב בתוצאות הפוטנציאליות של "חוסר שיקול דעת" זה. ניתן לזהות זאת על ידי קשר לא בריא עם אוכל וחוסר מחויבות לאכילת מזון בריא בכמויות מתאימות.

אוכלי ביניים מופרזים מבצעים ביודעין בחירות מזון שעלולות להיות מסוכנות לבריאות ואוכלים מסיבות אחרות מלבד סיפוק רעב אמיתי והזנת הגוף. דרך אכילה זו מאופיינת בתחושה של נפיחות גופנית או רגשות אשם וחרטה בעקבות פרק אכילת יתר.

היסוד לגישתה של סיגל כולל את האסטרטגיה של אכילה מודעת, בה אתה לומד להגביר את המודעות למערכת היחסים שלך עם אוכל בנוגע לבחירות ולאופן בו אתה אוכל אוכל. הוא מסביר מדוע אנו אוכלים יתר על המידה ומדגיש מזונות ספציפיים שעלינו להיזהר מהם עקב השפעותיהם השליליות על הבריאות.

בנוסף הוא מתווה אסטרטגיות ופתרונות מעשיים שיעזרו לכם לנהל את בעיות האכילה ולהשיג את יעדי הירידה במשקל. הוא מסביר כי המטרה הסופית של תוכנית זו היא שתגדיר ותשלב את הפילוסופיה המודעת שלך כלפי אכילה, כך שתוכל באופן טבעי להגיע לבחירות תזונתיות בריאות.

אוכל מומלץ

ירקות, פירות, דגנים מלאים, פסטה, בשר רזה, הודו רזה, סלמון בר, מקרל, סרדינים, מוצרי חלב דלי שומן, אפונה, פולי סויה, עדשים, אבוקדו, אגוזים, שמן זית, פופקורן במיקרוגל, קפה.

תוכנית דיאטה לדוגמא

אכילה מופקרת אינה כוללת תוכנית ארוחה.

המלצות על תרגיל

מומלץ לבצע פעילות גופנית מכיוון שהיא משפרת את הכוח ואת הכושר וגורמת לנו לחוש אנרגיות. פעילויות גופניות יומיומיות כמו הליכה, עבודות בית וגינון הן דרך טובה לשמור על פעילות. בנוסף נראה כי משטר פעילות גופני רגיל מפחית את הסבירות לאכילה רגשית.

עלויות והוצאות

אכילה מופרזת נמכרת במחיר של 14.95 דולר.

לחץ כאן לרכוש ספר זה בפורמט ספר אלקטרוני בתעריף מוזל.

מקצוענים

  • עוזר לתזונה להבין את הסיבות שבגללן הם אוכלים יתר על המידה.
  • מקדם עלייה במודעות לבחירות באוכל ובהתנהגות אכילה.
  • מייאש את צריכת המזון המעובד.
  • מטפל באכילה רגשית ותפקידה בירידה במשקל.
  • כולל סיפורים אישיים של דיאטות אחרות שהקורא עשוי להתייחס אליהם.
  • מעודד גישה לאורח חיים לירידה במשקל.

חסרונות

  • אינו מספק מידע הולם על מה לאכול וכיצד ליצור ארוחות בריאות.
  • תוכנית ארוחות אינה כלולה.
  • תוצאות הרזיה עשויות להיות איטיות מאוד בגישה זו.
  • אינו חל על דיאטות שאינן אוכלות רגשיות.

מסקנות

אכילה מופרזת היא מדריך שיעזור לכם להבין את הסיבות לכך שאולי אוכלים אוכלים לא בריאים בכדי שתוכלו להגביר את מודעות האכילה שלכם ולעשות בחירות בריאות יותר. זה כולל מגוון אסטרטגיות מעשיות שיכולות לעזור לך ליצור שינויים חיוביים במערכת היחסים שלך עם אוכל, כך שתוכל להשיג את יעדי הבריאות והירידה במשקל שלך.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 25 במאי 2017


צפו בסרטון: הקשר בין תזונה נכונה למניעת מחלות (יוני 2022).


הערות:

  1. Ryan

    I don't like it.

  2. Julius

    I, sorry, but I propose to go certainly by another way.

  3. Ioan

    אתה טועה. אני יכול להוכיח את זה. שלח לי אימייל ב-PM, נדון.

  4. Harel

    I am sure you are not right.

  5. Sanbourne

    אני מסכים, ההודעה המצחיקה הזו



לרשום הודעה