מֵידָע

דיאטת ME חדשה: איזון הורמונים

דיאטת ME חדשה: איזון הורמונים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

הדיאטה החדשה ME נוצרה על ידי אחים, ג'ייד וקוני טטה, שניהם רופאים הוליסטיים, ביוכימאים ומאמנים אישיים מוסמכים. בספרם הם שואפים לעזור לתזונאים להבין את ההורמונים שלהם וכיצד ליצור איזון הורמונלי כדי לתמוך באנרגיה טובה יותר וירידה במשקל.

האחים טטה מתרכזים בחשיבות של אובדן שומן ולא בשרירים מכיוון ש"שריר משחרר הורמונים ומהווה זרז שבאמצעותו אתה יכול לשחרר את ההורמונים שלך, כמו הורמון גדילה וטסטוסטרון. " המטרה שלהם היא לעזור לך להפוך את גופך ל"מכונת שריפת שומן "על ידי מתן חילוף החומרים שלך התחלת בעיטה באמצעות תוכנית דיאטה וכושר מותאמת אישית.

יסודות דיאטת איזון הורמונים

אחד המושגים העיקריים בתזונה החדשה של ME הוא מה שמכונה 'ההשפעה המטבולית', המזוהה כ"מצב האופטימלי של תפקוד הורמונאלי שמוביל לאובדן שומן ובריאות מתמשכים ". ניתן לעורר זאת על ידי התאמת התזונה, התוסף והמשטר הכושר שלך כך שיתאימו לחילוף החומרים הייחודי שלך.

בתחילת הספר אתה לוקח שאלון כדי לקבוע אם אתה שורף סוכר, שורף שרירים, צורב מעורב או שורף שומן. בהתאם לתוצאה שלך, תינתן לך ייעוץ תזונתי וכושר ספציפי שיתאים לסוג המטבולי שלך.

עבור כל אחד מסוגי המטבוליות תוכלו לאכול כמויות בלתי מוגבלות של מזונות מסוימים, לרבות רוב הפירות והירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים וקטניות, אך כמויות הסוכרים, השומן והעמילנים המותרים ישתנו.

המבנה הבסיסי של הדיאטה החדשה ME כולל אכילה של חמש או שש ארוחות ביום, המסייעות במניעת רעב ותשוקה. לדיאטות מותר גם ארוחה מתגמלת אחת בכל שבוע.

הספר כולל תוכנית ארוחה בסיסית כמו גם מתכונים לבניית שרירים. מלבד דיאטה ופעילות גופנית גורמים אחרים באורח החיים יכולים להשפיע על חילוף החומרים שלכם וחלק מאלה מטופלים בספר כולל שינה, חשיפה קלה וחשכה, מתח וצריכת אלכוהול.

אוכל מומלץ

פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, עוף בקר רזה רזה, דגים, חלבוני ביצה, שקדים, חמאת בוטנים, קוקוס, שמן זית, חלבון מי גבינה, יוגורט לא שומן.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

שייק חלבון מי גבינה

חטיף בוקר

חופן שקדים
1 חתיכת פרי

ארוחת צהריים

סלט גדול עם ויניגרט עוף ובלסמי

חטיף אחר הצהריים

סלרי עם 2-3 כפות חמאת בוטנים

אֲרוּחַת עֶרֶב

המבורגר עוף
בטטה אפויה
ברוקולי ואספרגוס מאודה

חטיף ערב

אוכמניות וחופן אגוזי מלך

המלצות על תרגיל

הספר כולל את 'אימון הניצוץ המטבולי', הכולל שילוב של אימוני אינטרוולים ואימוני משקל. אימוני אינטרוולים מעוררים הורמונים ומגבירים את קצב שריפת הקלוריות בזמן שאימוני משקל מסייעים בייצור הורמונים ושרירים רזים.

תוכנית האימונים כוללת רק 30 דקות של פעילות גופנית, שלוש פעמים בשבוע, אך מומלץ גם לדיאטה ללכת 30 עד 60 דקות בכל יום. לכל סוג מטבולי ניתנת תוכנית אימונים שונה.

עלויות והוצאות

הדיאטה החדשה לי: לאכול יותר, להתאמן פחות ולרדת ממש במשקל כשאתה מנוחה במחיר של $ 25.99.

מקצוענים

  • מעודד צריכת מגוון רחב של מזונות שלמים.
  • מספק מידע ייחודי על הורמוני איזון.
  • מושגי התוכנית מבוססים על מחקר מדעי.
  • מחברים הם אנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות.
  • שגרות אימון הן יעילות בזמן אך גם יעילות.
  • ארוחות תגמול עשויות להקל על הלחץ הפסיכולוגי של דיאטה לטווח הארוך.

חסרונות

  • חלק מהדיאטנים עשויים להעדיף לא לאכול שש ארוחות ביום.
  • ידרוש זמן להקדיש לתכנון והכנת הארוחות.

מסקנות

דיאטת ME החדשה כוללת שילוב של תזונה, כושר והתאמות לאורח חיים המותאמות באופן אישי להתאמות שונות של חילוף החומרים.

תוכנית זו מציעה תוכנית שלמה ומאוזנת מאוד שתסייע לדיאטות לרדת במשקל בצורה יעילה כמו גם לשיפור הבריאות הכללית על ידי איזון בין רמות ההורמונים.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: סובלת מתופעות של גיל המעבר: איך ניתן להקל ללא טיפול הורמונלי? (יוני 2022).


הערות:

  1. Maushura

    It is a pity, that now I can not express - I am late for a meeting. אבל אני אשוחרר - אני בהכרח אכתוב את זה אני חושב.

  2. Sharif

    איזה נושא שאין שני לו

  3. Bentley

    Many thanks for support how I can thank you?



לרשום הודעה