מֵידָע

דיאטת מרק כרוב: מתכון ותוכנית ארוחה ל 7 ימים

דיאטת מרק כרוב: מתכון ותוכנית ארוחה ל 7 ימים

דיאטת מרק כרוב: מתכון ותוכנית ארוחה ל 7 ימים

ה דיאטת מרק כרוב היא תוכנית ארוחה של 7 ימים, שמטרתה להשיג ירידה מהירה במשקל בעזרת מתכון מרק כרוב פשוט.

זה לא פיתרון לירידה במשקל לטווח הארוך אך ידוע שהוא יעיל לטווח הקצר.

ככל הנראה זה במקור הגיע מבית חולים (בית חולים לב קדוש) כדי לעורר ירידה במשקל עבור חולים בניתוחים - אך לא ניתן לאמת זאת.

מקצוענים

  • ירידה מהירה במשקל.
  • השינוי מכמה מהרגלי האכילה הגרוטנים שלנו בדרך כלל יכול להועיל.
  • ירקות ממשפחת ברסיקה (כמו כרוב, ברוקולי, כרובית) נמצאו כמסייעים במניעת סרטן.
  • רבים אומרים שהם נהנים לאכול את המרק.

דיאטה זו אינה מומלצת יותר משבוע מכיוון שהיא אינה מציעה תזונה מלאה.

חסרונות

  • יש שמתלוננים כי מרק הכרוב קצת תפל מדי.
  • היו מוכנים לגז…
  • דורש כוח רצון.
  • חסר תזונה טובה
  • עתיר במלח.
  • תשובה לא ארוכת טווח.

מתכון מרק כרוב

  • 6 בצל ירוק גדול
  • 2 פלפלים ירוקים
  • 1 או 2 פחיות עגבניות (חתוכות לקוביות או שלמות)
  • 1 סלרי חבורה
  • 1/2 כרוב ראש
  • חבילה אחת לערבב מרק בצל
  • 1 או 2 קוביות בולון (לא חובה)
  • 1 48 גרם. יכול V8
  • מיץ (לא חובה)
  • מתבלים לפי הטעם (מלח, פלפל, פטרוזיליה, קארי, אבקת שום וכו ').

הערה: יש מספר וריאציות למתכון זה.

תוכנית מרק כרוב 7 יום ארוחה

יום 1
מרק כרוב ביתי, בתוספת כל פרי, מלבד בננות.
יום 2
מרק כרוב ביתי, בתוספת ירקות אחרים, כולל תפוח אדמה אפוי עם חמאה לארוחת הערב (תפוחי אדמה הם מחוץ לתחום בימים אחרים)
יום 3
מרק כרוב ביתי, בתוספת פירות וירקות אחרים.
יום 4
מרק כרוב ביתי, בתוספת כל דבר עד 6 בננות וחלב ללא שומן.
יום 5
מרק כרוב ביתי, בתוספת 6 עגבניות ועד 450 גרם בשר או דגים.
יום 6
מרק כרוב ביתי, בתוספת בשר (בקר) וירקות.
יום 7
מרק כרוב ביתי, בתוספת אורז חום, מיץ פירות טהור, וירקות.

אין לחם, משקאות מוגזים או אלכוהול.

פעילות גופנית לא מעודדת

בגלל האופי הדל ביותר בקלוריות של דיאטת מרק הכרוב, לא מומלץ לבצע פעילות גופנית. לצאת לטיול יכול להיות מקובל, אבל כל דבר מאומץ עלול להיות מסוכן.

אפליקציית האייפון, אייפד

דיאטת מרק הכרוב זמינה גם כאפליקציית אייפון / אייפד עבור דיאטנים לשימוש בדרכים.

זה עוקב אחר ההתקדמות שלך עמוס וריאציות מתכונים כמו גם הוראות צעד אחר צעד כיצד להכין את המרק כמו גם לדבוק בתוכנית הדיאטה. זה יכול להקל על הדיאטה הרבה יותר להתבלט במשך 7 ימים.

סיכום ואזהרה

החיסרון הגדול ביותר בתכנית דיאטת מרק הכרוב הוא המונוטוניות העצומה של אכילת מרק כרוב.

עם זאת, כמה דיאטות בוחנות בעיקר את התכונות התזונתיות של דיאטת מרק הכרוב והופכות אותה למעניינת יותר על ידי שילוב של מזונות אחרים בעלי השפעה זהה.

ישנם גם חששות קשים לגבי איכות התזונה של דיאטה זו. בימים רבים התזונה דלה בחלבונים, סידן וחומצות שומן חיוניות.

ישנן גם רמות גבוהות של נתרן או MSG (מונוסודיום גלוטמט) כשמשתמשים בתערובת מרק בצל ובוילון.

ירידה במשקל תתרחש ככל הנראה בגלל צריכת קלוריות נמוכה לא בגלל תכונה קסומה כלשהי של מרק כרוב.

ראה גם

  • הדיאטה החדשה למרק כרוב, המגיעה במחיר של 6.99 $
  • דיאטת מרק הכרוב סופר סקיני המופעלת במחיר של 4.99 דולר

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות
  • KATZ, D. L. (2003). השמנת יתר מגפנית והידבקות בשטויות תזונתיות. ביקורות על בריאות הציבור, 31 (1), 33-44. קישור
  • רוברטס, ד. סי (2001). ירידה מהירה במשקל: מיון האופנה מהעובדה. כתב העת הרפואי של אוסטרליה, 175 (11/12), 637-640. קישור
  • קאמינגס, ג'יי ה., סניף, וו., ג'נקינס, ד. ג'. א., סאות'גייט, ד. א. ט, יוסטון, ח., ג'יימס, וו. פ. ט (1978). תגובה קולונית לסיבים תזונתיים מגזר, כרוב, תפוח, סובין וגומי גואר. הלנקט, 311 (8054), 5-9. קישור

ביקורת אחרונה: 21 בינואר 2018

צפו בסרטון: דיאטת כרוב - האם זה בשבילי? (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).