מֵידָע

דיאטת סוג דם הוסברה ופשטה

דיאטת סוג דם הוסברה ופשטה

דיאטת סוג דם הוסברה ופשטה

א דיאטת סוג הדם היא תוכנית תזונה המבוססת על סוג הדם שלך.

דיאטה מסוג זה הפכה פופולרית עם יציאת ספרו של פיטר דיאמו אכל נכון 4 מהסוג שלך.

הספר ממשיך להיות רב מכר וד'אדאמו טוענת שהתזונה לא רק תביא לירידה במשקל, אך היא יכולה לסייע באלרגיה ועמידות בפני זיהומים, ותקדם בריאות טובה כללית.

ד"ר ד'אדמו החל לקדם את אכילת המזונות הנכונים כדרך לשיפור הבריאות והרווחה. עם זאת, בשנים האחרונות פיתח שורה שלמה של תוספי תזונה המורכבים מכדורים, שייקים, סורגים, מוצרי עור ואפילו שוקולדים שפותחו באופן תזונתי לכל אחד מארבעת סוגי הדם.

בדיאטה זו יש עוקבים ומלעיזים רבים. יש הטילים ספק במדע העומד מאחורי הדיאטה ומגלים שזה מורכב מדי לעקוב ולהבין.

דיאטת סוג דם מפושטת

על קצה המזלג, הדיאטה הזו נסובה סביב אכילת מזונות שלדעת אדמו מאמינים שפועלים כימית עם סוג הדם הספציפי של דיאטה. הוא מאמין שעל ידי אכילת מזונות ש"גופך תוכנן לאכול "הוא יכול לרפא את עצמו ולהיות בריא.

סוג דם O

עבור רוב האנשים התזונה שנקבעה היא דלה בפחמימות, עשירה בחלבונים (כמו בשר ודגים) ודלה במוצרי חלב. סוג O צריך לעסוק גם באימונים רבים.

מזונות לסוג O?
בחר: בשר בקר רזה, עוף, דגים, הודו, ירקות ופירות. גבול: חלב, דגנים, קטניות ושעועית.

כמה מאכלים ספציפיים שיש להימנע מהם: אבוקדו, אגוזי ברזיל, תפוזים, כרובית, ירקות חרדל, כרוב, נבטי חזיר, חזיר, אווז, זרעי פרג, חציל, תירס, מלונים, קוקוס, קפה, בירה, תה שחור, קטשופ, חומץ, חלב , יוגורט.

סוג דם A

אנשים אלה צריכים לאכול הרבה דגים וירקות, עם צריכת חלב נמוכה. פעילות גופנית קלה בלבד.

מזונות לסוג A?

בחרו: דגים, ירקות, שעועית, דגנים מלאים, רוב הפירות.

מגבלה: עוף, הודו וחלב.

כמה מאכלים ספציפיים שיש להימנע מהם: בקר, חזיר, רכיכות, גבינות מיושנות, קשיו, פיסטוקים, שעועית וכלימה, סובין חיטה, תפוחי אדמה, זיתים, בטטות, כרוב, פטריות, עגבניות, מלונים, בננות, תפוזים, מאיו, בירה, שחור תה.

סוג דם ב

אנשים עם סוג B צריכים לאכול הרבה בשר, חלב, דגים והרבה פירות וירקות.

מזונות לסוג B?

בחרו: כבש, צמח צבי, ארנב, דגים, רוב החלב, האורז, שיבולת השועל, ירקות עליים ירוקים, רוב הפירות.

מגבלה: בקר, הודו

כמה מזונות ספציפיים שיש להימנע מהם: עוף, עופות אחרים, חזיר, רכיכות, גבינה אמריקאית, גבינה כחולה, שומשום, עדשים, אפונה שחורה, שעועית שחורה, חיטה, תירס, עגבניות, אבוקדו, דלעת, זיתים, קוקוס, רימונים, פלפל, קטשופ , משקאות חריפים מזוקקים

סוג דם א.ב.

תוכנית זו משלבת כמה היבטים של דיאטות A וגם B ויש לה את אפשרויות המזון המקובלות ביותר עבור דיאטות.

מזונות לסוג AB?

בחרו: כבש, כבש, הודו, דגים, ביצים, יוגורט, חלב שאינו שומן, גבינות רכות, רוב האגוזים והשעועית, רוב הדגנים, רוב הפירות והירקות.

מגבלה: אין שטח אפור עם סוג AB

כמה מזונות ספציפיים שיש להימנע מהם: בקר, בשר חזיר, עופות, צבי צבי, רכיכות, גבינות מיושנות, שומשום, כליות, שעועית שחורה, לימאה, זרעי חמניות, כוסמת, תירס, אבוקדו, פלפלים, זיתים שחורים, פירות טרופיים, תפוזים, פלפל , תה שחור, משקאות חריפים מזוקקים.

האם דיאטה זו אמיתית?

המחבר טוען שחלק גדול מההמלצות מבוססות על ראיות מדעיות - אך אולי מוקדם לטעון טענה זו.

להלן כמה סיבות לציניות בתיאור סוג הדם שלו:

  • מטבוליזם ו / או רגישות לסוכר / אינסולין הם ככל הנראה גורמים מרכזיים בהחלטת התזונה - לא סוג הדם.
  • שני אנשים יכולים לחלות במטבוליזם שונה מאוד והם בעלי סוג דם זהה. האחד יכול להיות רגיש לפחמימות או סוכר, בעוד שהאחר זקוק לתזונה עשירה בפחמימות.
  • ירידה במשקל ושיפורים בריאותיים אחרים עשויים להתרחש בתזונה זו - לא כל כך בגלל שילובי סוג הדם, אלא בגלל תזונה בריאה יותר! המחבר מעודד אנשים לקצץ במזון מעובד ומעודן. עצה טובה לכל אחד ללא קשר לסוג הדם.
  • הספר כולל גם דיאטות דלות קלוריות שכנראה יביאו לירידה במשקל אצל כל אחד (שוב, ללא קשר לסוג הדם).

עלויות והוצאות

לאכול נכון עבור סוג שלך retails עבור $ 24.95.

בנוסף לספר המקורי, ד"ר ד'אדמו פיתח 4 מדריכי אכילה ספציפיים יותר לכל סוג דם:

  • סוג O
  • סוג א
  • סוג ב
  • סוג א.ב.

אפליקציות

לדיאטת סוג הדם יש גם אפליקציה לאייפון ולאנדרואיד המחמיאה לתוכנית הדיאטה.

רשימות מזון, עצות תוספות ואספקטים מועילים אחרים של דיאטת סוג הדם זמינים בהישג ידך.

יישום זה מסייע גם לתזונאים לבצע בחירות נבונות במכולת ובזמן האכילה על מנת לעמוד בקנה אחד עם הנחיות האכילה שלהם.

הוא זמין במספר שפות שונות וניתן לרכוש אותו תמורת $ 3.99 נוסף.

תכניות ארוחה לדוגמא לדיאטה מסוג הדם

תפריט סוג B

ארוחת בוקר
קוקטייל נוזלים
דגני בוקר סובין אורז עם בננה וחלב רזה
מיץ ענבים

ארוחת צהריים
כריך - פרוסת גבינה דקה, נתח דק של חזה הודו, שתי פרוסות לחם, חרדל או מיונז
סלט ירוק
תה צמחים

חָטִיף
מיץ פירות יוגורט ממותק
תה צמחים

אֲרוּחַת עֶרֶב
דג מבושל עם ירקות מאודים
פירות טריים
תה צמחים או קפה

הקלד תפריט O

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם יחזקאל קלויים בחמאה
6 גרם מיץ ירקות
בננה
תה צמחים

ארוחת צהריים
צלי בקר אורגני, 6 גרם
סלט תרד
פרוסות תפוח או אננס
מים

חָטִיף
1 פרוסת עוגה ללא גלוטן
תה צמחים

אֲרוּחַת עֶרֶב
תבשיל כבש ואספרגוס, ברוקולי מאודה, בטטה.
פירות טריים מעורבים
תה צמחים (בירה או יין מותר)

הקלד תפריט A

ארוחת בוקר
מים עם לימון
שיבולת שועל עם חלב סויה וסירופ מייפל
מיץ אשכוליות
קפה או תה צמחים

ארוחת צהריים
סלט יווני
תפוח עץ
1 פרוסה לחם חיטה מונבט
תה צמחים

חָטִיף
2 עוגות אורז עם חמאת בוטנים
2 שזיפים
תה ירוק או מים

אֲרוּחַת עֶרֶב
טופו פסטו לזניה, ברוקולי,
יוגורט קפוא
קפה או תה צמחים (יין אדום אם רוצים)

הקלד תפריט AB

ארוחת בוקר
מים עם לימון,
8 גרם מיץ אשכוליות מדוללים,
2 פרוסות לחם יחזקאל,
גבינת יוגורט-עשבים,
קפה

ארוחת צהריים
4 אונקיה חזה הודו חתוך,
2 פרוסות לחם שיפון
סלט הקיסר
2 שזיפים
תה צמחים

חָטִיף
עוגת גבינה מטופו
קרח תה צמחים

אֲרוּחַת עֶרֶב
חביתה של טופו
ירקות מוקפצים
סלט פירות מעורב
קפה נטול קפאין (יין אדום אם רוצים)

ציות: דבקות בדיאטה

אכל נכון 4 את סוגי האוכל האסורים שלך

אכל נכון 4 מהסוג שלך ואת התזונה השונה מסוג הדם שכללה מעודדים תזונה בשרית ובשר דגים, ואילו אין לעודד דגנים, תפוחי אדמה, דגנים, לחמים, פסטה. מעניין לציין שגם ירקות ופירות מסוימים נאסרים.

כל קו דיאטה המכיל רשימה ארוכה של אוכלים אסורים עלול להיות קשה למעקב.

תרגיל

אכול נכון לסוג הדם שלך אכן מקדם פעילות גופנית כדרך להגדיל את הבריאות ואת החיוניות, כמו גם את ההקלה במתח. לכל סוג דם יש תרגילים שמומלצים כמתאימים לגופם וכן המלצות לעוצמה ומשך הזמן.

מקצוענים

  • רבים דיווחו על בריאות טובה יותר מאכילה לפי סוג הדם שלהם.
  • לד"ר ד'אדמו ניסיון של שנים כרופא נטורופת.
  • ירידה במשקל יכולה להתרחש גם כן.
  • מקדם שימוש במזונות שלמים.

חסרונות

  • ד"ר ד'אדמו אינו רופא רפואי.
  • תוספי מזון מקודמים בכבדות.
  • מזונות בריאים ומזינים רבים אסורים על סוגים מסוימים.
  • אכילה בחוץ יכולה להיות קשה.
  • אנשים רבים בריאים אוכלים את כל המזונות למרות סוג הדם שלהם.

בריאות משופרת לא נובעת ממזונות ספציפיים

רבים דיווחו על תוצאות דרמטיות לאחר שהחלו לאכול לפי סוג הדם שלהם. עם זאת, ניתן לייחס זאת במידה רבה לעובדה שאנשים מוותרים על מזונות מעודנים ומעובדים, המומלצים לכל הסוגים.

במקור, דיאטת סוג הדם של ד"ר ד'אדמו החלה את דרכה כתזונת מזון שלמה המבוססת בעיקר, אך נראה כי מאז התפתחה חזית למכירת כל מיני תוספי תזונה ורוקחות נס למשתמשים בתכנית הדיאטה מסוג הדם. התוספים יקרים וכנראה שאינם נחוצים.

ראו גם מתווה של הדיאטה בגנוטיפ - גם על ידי D’Adamo, או בקרו באתר המחבר.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Right Right 4 מהסוג שלך האנציקלופדיה של סוג הדם המלא. פינגווין.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). האם לקבוצות דם יש תפקיד ביולוגי. אימונוביולוגיה של רפואת עירויים. מרסל דקר, 201-255. קישור
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). קבוצת דם בדם משפיעה על התגובה של רמת הכולסטרול LDL בסרום לתזונה דלת שומן. גנטיקה קלינית, 51 (5), 291-295. קישור
  • פליישנר, א 'מ' (2001). פטנט אמריקאי מס '6,291,533. וושינגטון הבירה: משרד הפטנטים והסימנים המסחריים בארה"ב. קישור

ביקורת אחרונה: 21 בינואר 2018

צפו בסרטון: תגובות משתתפי התכנית - דיאטה לפי סוג דם. הורידו את המדריך החינמי: רשימת קניות בשילוב סוג דם. (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).