מֵידָע

מועדון המפסיד הגדול ביותר

מועדון המפסיד הגדול ביותר

מועדון המפסיד הגדול ביותר

מועדון ביגסט לוזר הוא עיבוד אתרים לסדרת הטלוויזיה הפופולרית של NBC Reality - Biggest Loser, בכיכובם של ג'יליאן מייקלס ובוב הארפר.

המפסיד הגדול ביותר הוא ללא ספק הסדרה הפופולרית ביותר בנושא ירידה במשקל כדי להכות את מסכי הטלוויזיה. התוכנית מציגה מתמודדים עם עודף משקל זה מול זה יחד עם מאמנים אישיים ותזונאים.

לאורך הדרך הצופים זוכים לראות את הניסויים והאתגרים האמיתיים העומדים בפנים. ג'יליאן מייקלס משלבת אלמנטים מהמופע בתוכנית הדיאטה המקוונת שלה.

יש כאלה ששאלות השאלה אם ה- Biggest Loser מספק ציפיות מציאותיות לתזונאים וגם לא לאורך זמן.

דיאטה וכושר

מועדון ה- Biggest Loser הוא תכנית לירידה במשקל שאפתנית. המלצות התרגיל הינן חלק אינטגראלי וחיוני מהתכנית וכוללות תערובת מלאה של אימוני אירוב וגם אימוני כוח על בסיס יומי. מחויבות רבה נדרשת כדי להמשיך בקורס.

הדיאטה מורכבת משלוש ארוחות בתוספת חטיפים. המזון מחולק לקבוצות בסיסיות; חלבונים, דגנים, פירות, חלב, ירקות.

התזונה היומית היא זו:

  • ארוחת בוקר: 1 פרי, 2 דגנים, 1 חלב
  • חטיף בוקר: חלבון אחד, 1 פרי
  • ארוחת צהריים: 2 חלבונים, 2 ירקות, 1 גרגרים, רוטב 1
  • אחר הצהריים: חטיף ירק 1, רוטב 1
  • ארוחת ערב: 2 חלבונים, 2 ירקות, 1 גרגר, 1 רוטב
  • חטיף ערב: 1 פרי, 1 חלב

דוגמאות להגשת חלבונים

  • בולוניה, הודו, 2 פרוסות
  • חזה עוף, ללא עור, 3.5 גרם
  • חמאת בוטנים, סגנון חלק, 1 כף
  • Tilapia, 4 גרם
  • טורקיה, הודו טחון, 93% רזה, 2.5 גרם
  • יוגורט, פרי, 0.5 מיכל (4 גרם)

דוגמאות להגשת חלב

  • חלב, ללא שומן, כוס אחת
  • גבינת מוצרלה, חלק רזה חלב, 1 גרם
  • גבינת פרמזן מגורדת, 3 כפות
  • יוגורט קפוא וניל, 0.5 כוס
  • יוגורט, יופלה לייט, תות, 6 גרם

דוגמאות להגשת ירקות

  • ברוקולי, טרי, 4 חנית (אורך כ -5 ″)
  • כרובית, גולמית, 1 כוס
  • סלרי, גולמי, 4 גבעול, גדול (11 - 12 ″ ארוך)
  • ירקות מעורבים, קפואים, חבילה 0.2 (10 גרם)
  • בצל, גולמי, 2.5 פרוסה, גדולה (עובי 1/4 ″)
  • עגבניות בשלות אדומות, 1 שלם גדול (3 ia dia)
  • תרד, קפוא, 0.75 כוס
  • סלט זרוק, 2 כוס

דוגמאות להגשת פירות

  • בננה, טרייה, 0.5 בינונית (7 עד 7-7 / 8 ″ אורך)
  • פטל שחור, טרי, 0.6 כוס
  • אוכמניות, טריות, 0.5 כוס
  • קנטל, כוס אחת, קוביות
  • אשכוליות, 0.5 פרי (3-3 / 4 ″ dia)
  • פרי קיווי, 1 פרי ללא עור, בינוני

דוגמאות להגשת תבואה

  • לחם, חיטה מלאה (כולל טוסט), פרוסה אחת
  • בייגלה, סובין שיבולת שועל, בייגלה 0.5 (3 ″ קוטר)
  • שבבי תירס אפויים, מנה אחת
  • תפוח אדמה אפוי, עם עור, 0.5 בינוני (2-1 / 4 ″ עד 3-1 / 4 ia קוטר).
  • אורז חום, גרגר ארוך, 0.33 כוס

מוֹטִיבָצִיָה

המפסיד הגדול ביותר הוא הצגה מעוררת מוטיבציה להפליא. זה מראה על אנשים אמיתיים שעושים טרנספורמציה אמיתית וירידה משמעותית במשקל. פורמט האתר מנסה להעתיק פורמט מעורר השראה זה בצורת לוחות מודעות וצ'אטים.

המלצות

מועדון Biggest Loser הוא תכנית לירידה במשקל בלבד - ומסתכם בכ- $ 5 לשבוע.

זה דורש התחייבות אמיתית - אבל תוכנית הטלוויזיה היא עדות לכך שהתוצאות יגיעו.

משאבים אחרים

  • סיפורי ההצלחה הגדולים ביותר
  • המפסיד הגדול ביותר - DVD
  • ספר המפסיד הגדול ביותר
  • ספר מתכונים

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A., ... Pfeiffer, A. F. (2011). השפעות של ירידה במשקל ותחזוקת משקל לטווח הארוך עם דיאטות המשתנות במדד חלבונים וגלוקמי על גורמי סיכון קרדיווסקולריים. דיאטה, השמנת יתר וגנים (DiOGenes) מחקר: ניסוי אקראי ומבוקר. תפוצה, 124 (25), 2829-2838. קישור
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). חיזוי לירידה במשקל לטווח הארוך אצל מבוגרים עם אובדן משקל ראשוני צנוע, לפי מין ומירוץ. השמנת יתר, 20 (9), 1820-1828. קישור

ביקורת אחרונה: 21 במרץ, 2018


צפו בסרטון: לייב פורטנייט משחקים עם חברי מועדון וצופים 70,000 רשומים לערוץ היום? (דֵצֶמבֶּר 2020).