מֵידָע

סודות ההצלחה הגדולים ביותר

סודות ההצלחה הגדולים ביותר

רקע כללי

סודות ההצלחה הגדולים ביותר - הוא ספר שנכתב על ידי מתמודדים קודמים של תוכנית הטלוויזיה הפופולרית "המפסיד הגדול ביותר". המשתתפים המצליחים חולקים את סודות הדיאטה והפעילות הגופנית שלהם וחושפים את הדברים שעזרו להם להתגבר באופן אישי על האתגרים הגדולים ביותר במסעות הרזיה שלהם.

יסודות סודות ההצלחה הגדולים ביותר המפסידים

אחד הגורמים העיקריים עליהם מתמודדים המתמודדים הוא שהמפתח האמיתי לירידה במשקל כרוך בשינוי ההתנהגות והגישות שלך, ולא רק בדיאטה ופעילות גופנית. הם מתארים את המאבקים שלהם ואת האסטרטגיות בהן השתמשו באופן אישי כדי להתגבר על התנגדות לפעילות גופנית, כמו גם כיצד הם ממשיכים לשמור על הרגלי אורח חיים בריאים.

על פי רבים מהמתמודדים המרכיב החשוב ביותר באסטרטגיה מוצלחת של ירידה במשקל הוא מציאת המוטיבציה לבצע את השינויים החיוביים הנחוצים באורח החיים שלך. רבים מהם מתייחסים לזה כאל "הרגע" שלהם; הנקודה שהפעילה אותם להתחיל ושומרת עליהם מסירות להשגת יעדיהם.

משתתפי המופע נותנים עצות מה לאכול, כיצד לשרוף יותר קלוריות, מה לעשות כשמגיעים לרמה ואיך להקים מערכת תמיכה חברתית חיובית. אתה מעודד לנהל יומן יומי על מה שאתה אוכל ואת הפעילות הגופנית שלך. המלצות תזונה מבוססות על הגבלת הקלוריות ואכילת שלוש ארוחות ושני חטיפים בכל יום.

אוכל מומלץ

פירות, ירקות, לחם מחיטה מלאה, קינואה, חזה עוף, ביצים, גבינת קוטג ', יוגורט ללא שומן, בייקון הודו, בקר רזה, שקדים, בטטה, עשבי תיבול טריים, סלסה, חרדל.

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחת בוקר

ביצה אחת עם בייקון הודו

חטיף בוקר

גבינת קוטג 'עם דובדבנים ושקדים

ארוחת צהריים

סלט תרד עם חזה עוף
½ תפוח

חטיף אחר הצהריים

יוגורט ללא שומן יווני
אוכמניות טריות

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון צלוי
קינואה
ברוקולי מאודה

קינוח

1 אפרסק

המלצות על תרגיל

המתמודדים בתכנית מסתדרים על לוח זמנים קשה מאוד, אך הסיבה לכך היא שהם נמצאים תחת פיקוח צמוד של מאמניהם ומומחי הרפואה שלהם. קוראים שמתאמנים בבית מעודדים לכוון לשישים דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יום. אם יש לך מחלה כרונית או שאתה מעל גיל חמישים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית כושר גופני.

פעילות גופנית צריכה להיות תמיד מאתגרת אך חשוב גם לבחור בפעילויות בהן אתה מרגיש בנוח, שאתה נהנה ומתאימות לחוזקות שלך מכיוון שזה מגדיל את הסבירות שתתמיד בזה. מומלץ לעבוד עם מאמן אישי בכדי לעזור לכם לנהל דין וחשבון ולשמור על המוטיבציה, אך אם אינכם יכולים להרשות זאת לעצמכם אתם עשויים לשקול למצוא חבר לאימונים.

סודות ההצלחה הגדולים ביותר המפסידים כוללים גם פרק שלם על מה עליכם לעשות כאשר אתם מכים ברמה עם הירידה במשקל שלכם.

עלויות והוצאות

סודות ההצלחה הגדולים ביותר המפסידים: החוכמה, המוטיבציה וההשראה לרזות - והפסיקו! מכירה חוזרת במחיר של $ 21.95.

לחץ כאן לרכישת הספר במחיר מוזל.

מקצוענים

  • פונה לחובבי תוכנית הטלוויזיה "המפסיד הגדול ביותר".
  • קוראים רבים ימצאו השראה בתובנות האישיות וההצלחות של המתמודדים.
  • כולל פרק מה לעשות כשמגיעים לרמה.
  • מדגיש קביעת יעדים ושמירה על גישה חיובית.
  • מעודד ניהול יומן של תזונה ופעילות גופנית, אשר נקשר לסיכוי גדול יותר לירידה בהצלחה במשקל.
  • ממליץ על גישה לאורח חיים בריא לאורך זמן לניהול משקולות.

חסרונות

  • אינה תוכנית הרזיה מלאה שלב אחר שלב.
  • אינו מכיל מידע ייחודי במיוחד בנוגע לירידה במשקל.
  • תוכנית ארוחה מובנית ומתכונים אינם מסופקים.
  • התוצאות לא צפויות להתרחש באותה מהירות כמו אצל המתמודדים בתוכנית הטלוויזיה.

מסקנות

סודות ההצלחה הגדולים ביותר המפסידים כוללים עצות של משתתפים מצליחים בתוכנית הטלוויזיה כיצד להגיע ולהישאר במוטיבציה, מה לאכול, כיצד להתגבר על התנגדות להתעמלות ושמירה על אורח חיים בריא לאחר שהשגתם את יעדי הירידה במשקל.

ספר זה יפנה במיוחד לחובבי "המפסיד הגדול ביותר" אך הוא מכיל גם עצות הגיוניות ומעשיות המתאימות לכל מי שמחפש הדרכה כיצד לרדת במשקל.

ראה גם

המועדון הגדול ביותר (Losgest Loser) - הדיאטה Biggest Loser שתוכננה עבורכם לעשות בבית.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 9 באוגוסט 2017


צפו בסרטון: איך להעלות ערך עצמי ולבנות לעצמך ערך עצמי גבוה בקטע אחר לגמרי אייל אברהם לוי הראשון (דֵצֶמבֶּר 2020).