מֵידָע

תרופת שומן בבטן: חורחה קרוז

תרופת שומן בבטן: חורחה קרוז

תרופת השומן בבטן נכתבת על ידי חורחה קרוז שהיא גם המחברת של הדיאטה 3 שעות.

בספר האחרון הזה, שהגיע לרשימת רבי המכר של ניו יורק טיימס, קרוז מציג לקוראים את 'מערכת החלפת הפחמימות' שלו.

הוא מבטיח לתזונאים שהם יכולים לכוון את שומן הבטן שלהם ולהפסיד ארבעה עד תשעה פאונד בשבוע.

יסודות דיאטה של ​​ריפוי שומן בבטן

התפיסה הבסיסית של תרופת השומן בבטן נסובה סביב שמירה על רמות האינסולין באיזון על ידי הימנעות מכל הסוכרים הפשוטים, כולל אלה מהפירות. שיט קובע כי רמות אינסולין גבוהות גורמות לכבד להמיר עודפי סוכרים לשומן שנאגר באופן ספציפי בבטן.

אתה לא צריך לספור קלוריות בדיאטה של ​​שומן בבטן, אלא במקום זאת אתה שם לב לסוגי המזון שאתה אוכל ועוקב אחר 'מערכת החלפת פחמימות'. תוכנית האכילה הכללית דומה לתזונה של דרום ביץ 'ומותר לך לצרוך 15 גרם סוכר ושש מנות פחמימות מורכבות בכל יום.

תוכניות הארוחות מבוססות על חלבונים, שומנים וירקות עם כמויות קטנות של ממתיקים ודגנים מלאים. יש לבטל את כל המזונות המעובדים והממתיקים המלאכותיים.

דיאטנים מעודדים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. יין, בירה ושמפניה מקובלים אך קוקטיילים, מיץ פירות וחלב אסורים בזמן קיום השומן בבטן.

הפירות היחידים שניתן לצרוך על תרופת השומן בבטן הם אוכמניות ואוכמניות מכיוון שיש להם אחוז סוכר נמוך מאוד. אך כשאתה מגיע למשקל האידיאלי שלך, תוכל לכלול תזונה של עד שתי חתיכות פרי בכל יום.

מסלול מהיר של שומן בבטן

חורחה הוציא זה עתה גרסה מואצת לתזונה שנקראה המסלול המהיר של הבטן שומן.

בגרסה זו הוא אומר שדיאטות יכולות לעשות זאת צפו לרדת 14 קילו במהלך 14 הימים הראשונים של הדיאטה. גרסה זו מבטלת באופן דרסטי סוכר ומתמקדת גם בסוכרים נסתרים.

אוכל מומלץ

עוף, הודו, בקר, כבש, חזיר, דגים, פירות ים, ביצים, גבינה, לחם מחיטה מלאה, פסטה מקמח מלא, אורז חום, שיבולת שועל, אגוזי מלך, שקדים, פקאן, אבוקדו, שמן זית, ירקות, אוכמניות, פטל שחור, ללא סוכר שוקולד צ'יפס, סירופ מייפל ללא סוכר, קסיליטול, סטיביה.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

3 ביצים
2 פרוסות לחם יחזקאל עם חמאה
1 כוס קפה עם שמנת או חצי וחצי

חטיף בוקר

חופן אגוזי מלך

ארוחת צהריים

סלט טונה עם פיתות
1 כוס תה קרח בלתי ממותק עם לימון

חטיף אחר הצהריים

גבינה מיתרת 1 חתיכה

אֲרוּחַת עֶרֶב

עוף בגריל
ירקות מטוגנים
½ כוס אורז חום

פעילות גופנית היא אופציונלית

תרופת השומן בבטן קובעת שאינך צריך להתאמן בכדי לרדת במשקל, אך פעילות גופנית אכן מספקת יתרונות להפחתת לחץ ושיפור כוח. מעודדים הליכה של 20 דקות בכל יום וביצוע אימון בטן של שמונה דקות, אולם זה בהחלט אופציונאלי.

עלויות והוצאות

תרופת השומן בבטן: גלה את מערכת החלפת הפחמימות החדשה ואבד בין 4 עד 9 קילו. כל שבוע זוכה במחיר של $ 19.95.

מקצוענים

  • מעודד צריכת דגנים מלאים וירקות.
  • קל להבין ולעקוב אחריו.
  • יפנה לדיאטות המעוניינות במיוחד להתייחס לשומן בבטן.
  • כולל רשימת אוכל מפורטת עם מידע על סוכר ופחמימות.
  • כולל מתכונים ותוכנית ארוחה.

חסרונות

  • המתכונים אינם מכילים מידע תזונתי.
  • תוכנית הארוחות עשירה בשומן רווי.
  • אינו מאפשר פירות למעט פירות יער מסוימים.
  • חלק ממוצרי המזון המומלצים עשויים להיות יקרים או שקשים למצוא אותם.
  • לא מעודד פעילות גופנית.
  • ציפיות לירידה במשקל עולות על אלה המומלצים לבריאות טובה.

מלא בתביעות מוגזמות

רבות מהטענות המופיעות ב"תרופת השומן הבטני "מוגזמות - כמו" התוצאות כמעט מיידיות "- וזה יכול להגדיר את הדיאטה לציפיות לא מציאותיות. יתכן וירידה במשקל של ארבעה עד תשעה קילוגרמים עשויה להתרחש בשבוע הראשון, אך אין זה סביר ביותר - בנוסף להיותו לא בריא - שתוצאות כה מהירות ימשיכו.

מבחינת המלצות התזונה, תרופת השומן בבטן דומה מאוד לתזונות פחמימות מופחתות רבות אחרות. רוב הדיאטות יחוו ככל הנראה ירידה מסוימת במשקל בהתחלה, אולם על מנת לשמור על זה כנראה יהיה צורך לשים לב לצריכה הקלורית ולשלב פעילות גופנית קבועה בתוכנית.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • Cruise, J. (2009). תרופת השומן בבטן: גלה את מערכת החלפת הפחמימות החדשה ואבד בין 4 עד 9 פאונד. כל שבוע. בית היי בע"מ
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M., ... Smith, S. R. (2012). ההשפעות של 4 דיאטות הרזיה שונות בשומן, חלבון ופחמימות על מסת השומן, המסה הרזה, רקמת השומן הבסיסית והשומן הכבד: תוצאות מהניסוי POUNDS LOST. כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, 95 (3), 614-625. קישור
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). השפעות של תזונה מגבילת אנרגיה עם או בלי פעילות גופנית על שומן בבטן, שומן בין שרירים וגורמי סיכון מטבוליים אצל נשים שמנות. טיפול בסוכרת, 25 (3), 431-438. קישור

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: מהו הורמון הגדילה ששורף שומן בטני? (דֵצֶמבֶּר 2020).