מֵידָע

דיאטת יופי: 10 אוכלים לאכול

דיאטת יופי: 10 אוכלים לאכול

דיאטת היופי נוצרה על ידי ליסה דרייר, דיאטנית רשומה וכתבת בריאות, שהיא תורמת קבועה ב- CNN.

דרייר מקיימת גם מנהג פרטי בעיר ניו יורק, שם סייעה לאנשים רבים לשפר את בריאותם ולהשיג את יעדי הירידה במשקל שלהם, כולל ידוענים בטלוויזיה, דוגמניות, פוליטיקאים ומנהלים.

בספרה, דיאטת היופי: נראה טוב מעולם לא היה טעים כל כך, היא מדגישה עשרה מאכלים בסיסיים שלדבריה לא רק יגרמו לך להיראות ולהרגיש טוב יותר, אלא גם תעזור לך לרדת במשקל עודף.

מזון לבסיסי היופי

דרייר מציגה את הדיאטה את עשרת המזונות שלדבריה ישפרו את היופי הטבעי ותקדם ירידה קלה יותר במשקל. מזונות אלה מספקים חומרים תזונתיים חשובים הנדרשים על ידי גופך לתפקוד ותאום סלולרי מיטביים.

לדברי דרייר,

"מזונות אלה מעניקים לגופך את החומרים הדרושים להם כדי לשמור על בריאותך, זוהר, תוסס וצעיר - כך שיש לך עור עדין ורך, שיער עבה ומבריק, ציפורניים ארוכות וחלקות, עיניים בהירות ובהירות וחיוך מבריק ונוצץ. . "

עבור כל אחד מהמזונות היא מפרטת את המרכיבים התזונתיים שהם מכילים ואיך הם פועלים לשיפור אלמנטים ספציפיים של בריאות ויופי.

היא ממליצה לתזונאים לכלול לפחות אחד מהמזונות הללו בכל ארוחה או חטיף תוך כדי תזונה של 1500 קלוריות. בנוסף לעשרת עשירי המזון היפים המומלצים על דיאטה לאכול מגוון רחב של אוכלים טריים בכל יום.

דיאטת היופי מספקת ארוחה של ארבעה שבועות עם מעל 100 מתכונים. תוכנית הארוחות כוללת שלוש ארוחות ושני חטיפים מדי יום. כמו כן כלולים טיפים ליופי כגון הסבר מדוע יש צורך להשתמש בטיפולים אקטואליים מעט חומציים, הקשר בין ויטמין B12 לשיער אפור ומתכון למסכת פנים ביתית.

אוכל משפר יופי מומלץ

סלמון בר, יוגורט דל שומן, צדפות, אוכמניות, קיוויפרות, בטטות, תרד, עגבניות, אגוזי מלך, שוקולד מריר, תה ירוק, חלבוני ביצה, גבינת פטה, גבינת עיזים, הודו, אבוקדו, תאנים, שקדים, לחם מלא.

תוכנית ארוחה לדוגמא של דיאטת יופי

ארוחת בוקר

בטטה, קישואים ופריטות גבינת עיזים

חטיף בוקר

אוכמניות טריות

ארוחת צהריים

המבורגר הודו בקליפורניה בממרח יוגורט אבוקדו שמנת

חטיף אחר הצהריים

תאנים מרובעות טפטפו ברוטב יוגורט דבש ושקדים קלויים

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון בר עם אספרגוס מאודה ובטטה אפויה

תרגילים שאתה נהנה

מומלץ לבצע פעילות גופנית בתזונת היופי מכיוון שהיא שורפת קלוריות ועוזרת לכם להישאר רזים ויפים. ריקוד, יוגה ופילאטיס מודגשים. עם זאת, על דיאטה לבחור בכל פעילויות גופניות בהן הם נהנים.

עלויות והוצאות

דיאטת היופי: נראה טוב מעולם לא היה כל כך טעים במחיר של 22.95 $.

מקצוענים

  • מעודד צריכת מגוון רחב של אוכלים בריאים.
  • מסביר כיצד אוכלים מסוימים יכולים לשפר את היופי והבריאות.
  • כולל מידע ייחודי, עצות וטיפים בנושא יופי.
  • מספק תוכנית ארוחות של ארבעה שבועות עם מתכונים.

חסרונות

  • תכניות הארוחות אינן לוקחות בחשבון שינויים פרטניים בדרישות הקלוריות.
  • חלק מהמזונות המומלצים עשויים להיות יקרים כמו סלמון בר ו צדפות.
  • חלק מהדיאטנים עשויים שלא לאהוב את מאכלי היופי המומלצים.
  • הדגש על יופי עשוי לא לפנות לחלק מהקוראים.

אכילת מראה אפקטים בריאים

דיאטת היופי תפנה לקוראים המעוניינים ללמוד יותר על הקשר בין אוכל למראה. על ידי הכללת עשרת מזונות היופי המובילים בתזונה מדי יום, כמו גם מעקב אחר אורח חיים בריא בדרך כלל, על דיאטה להבחין בשיפור באופן שהם נראים ומרגישים.

עם זאת, בעוד שמזונות בריאים הם ללא ספק הבסיס לכל תוכנית לירידה במשקל יעילה לטווח הארוך, לרוב, כל ירידה במשקל שהושגה בתכנית זו עשויה להיות יותר נובעת מהגבלת קלוריות, ולא מכל תכונות מיוחדות של עשר הספציפיות. מזונות המודגשים בספר זה.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • סעד, ג ', סטנסטרום, א' (2012). קלוריות, יופי וביוץ: השפעות מחזור הווסת על מזון וצריכה הקשורה למראה. כתב העת לפסיכולוגיה צרכנית, 22 (1), 102-113. קישור
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). קמטים בעור: אוכל יכול לעשות את ההבדל ?. כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה, 20 (1), 71-80. קישור

ביקורת אחרונה: 28 בפברואר, 2019

צפו בסרטון: הכל על הדיאטה שלי. מה אני עושה כדי לרדת במשקל (נוֹבֶמבֶּר 2020).