מֵידָע

דיאטת מפרקים

דיאטת מפרקים

דיאטת מפרקים

התזונה הנכונה יכולה להקל ואף לתקן חלק מהתסמינים של דלקת פרקים.

ישנם שני סוגים של דלקת פרקים.

דלקת מפרקים ניוונית - מצב ניוון המופיע לעתים קרובות עם הגיל. דלקת מפרקים ניוונית גורמת לנוקשות וכאבים במפרקים הנגועים. עודף משקל יכול לפעמים להחמיר את הסימפטומים בגלל העומס הרב יותר על המפרקים.

דלקת מפרקים שגרונית - מצב דלקתי הכולל מפרקים מרובים. המפרקים מתנפחים לרוב וגורמים לכאב. לפעמים הסובלים (נשים מבוגרות בדרך כלל) יעברו תקופות של הפוגה.

תזונה להקלה על תסמיני דלקת פרקים

לרוע המזל יש עצות סותרות לגבי דיאטה לדלקת מפרקים. למרות כמה מחקרים קליניים המתקיימים, תוצאות רבות נחשבות להשפעת פלצבו. עם זאת יש כמה הנחיות שעשויות לעזור.

  • דגים שמנוניים - כמו תוספי שמן כבד, טונה, סלמון וסרדינים.
  • ויטמין C - נמצא במזונות רבים כמו קיוויפרויט, אפרסקים, תפוזים.
  • ויטמין E - אגוזים לא מלוחים
  • כורכום וג'ינג'ר - מזון אנטי דלקתי (משתמשים בקארי, מרקים או תבשילים).
  • יש המדווחים שתזונה צמחונית או טבעונית עזרה.

כיבוש דלקת פרקים: מה שרופאים לא אומרים לך כי הם לא יודעים מאת ברברה ד. אלן, יש טיפים מועילים רבים לסובלים על בסיס ניסיון של שנים של ברברה בעבודה עם חולי RA בשיטת הרפואה שלה.

אוכלים שעשויים להחמיר

  • יש המדווחים כי ירקות מה- סולנום (או צללית לילה) המשפחה גורמת לבעיות - תפוחי אדמה, לביות, חצילים ועגבניות.
  • מזונות עשירים בשומן רווי - כמו חלב מלא בשומן, בשר שומן, אוכל אפוי.
  • מוצרי חלב

למצוא את מה שעוזר לך

הדרך היחידה לגלות אם משהו מחמיר את דלקת הפרקים שלך היא לפקח כל העת על התזונה שלך. עשה זאת על ידי ניהול יומן של מה שאכלת ואיזה כאב אתה חווה. אם תתחיל להבחין בדפוסים כלשהם (כמו כאבי פרקים יום לאחר אכילת אוכל מסוים), תצטרך לנסות לבודד את הגורם.

הוצא את המזון מהתזונה למשך שבוע ובדוק אם אתה חווה את אותם תסמינים דלקת מפרקים. על מנת ליצור מתאם כלשהו, ​​תצטרך לעשות זאת 3 פעמים.

סימניות

Arthritis.org - האתר הרשמי של קרן דלקת מפרקים.
www.niams.nih.gov - המכון הלאומי לדלקת מפרקים ומחלות שרירים ושלד ועור.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • אלן, ברברה ד. כיבוש דלקת פרקים: מה שרופאים לא אומרים לך כי הם לא יודעים: (9 סודות למדתי בדרך הקשה. סנט לואיס, מו: Shining Prairie Flower Productions, 2009. הדפס.
  • Panush, R. S., Stroud, R. M., Webster, E. M. (1986). דלקת מפרקים הנגרמת על ידי מזון (אלרגי). דלקת מפרקים דלקתית מחמירה על ידי חלב. דלקת מפרקים שגרונית, 29 (2), 220-226. קישור
  • Hafström, I., Ringertz, B., Spångberg, A., Von Zweigbergk, L., Brannemark, S., Nylander, I., ... Klareskog, L. (2001). תזונה טבעונית נטולת גלוטן משפרת את הסימנים והתסמינים של דלקת מפרקים שגרונית: ההשפעות על דלקת פרקים מתואמות עם ירידה בנוגדנים לאנטיגנים מזון. ראומטולוגיה, 40 (10), 1175-1179. קישור
  • דרלינגטון, ל. ג., רמזי, נ. וו., מנספילד, ג'. ר. פלסבו, מבוקר עיוור, על טיפול במניפולציה תזונתית בדלקת מפרקים שגרונית. הלנצ'ט, 327 (8475), 236-238. קישור

ביקורת אחרונה: 25 במרץ, 2017


צפו בסרטון: Diet u0026 Rheumatoid Arthritis (דֵצֶמבֶּר 2020).