מֵידָע

אני פיו: תכניות אוכל גולמי

אני פיו: תכניות אוכל גולמי

רקע כללי

שף האוכל הגולמי אני פיו מציג בפני הקוראים את הסגנון הייחודי שלה למטבח פיוז'ן אמריקאי אמריקאי פיוז'ן בספרה החדש, אני Raw Food Asia והדיאטה שלה הפיצוץ שומן 15 יום.

ספר זה הוא ספר הבישול הראשון לאוכל אסייתי שיצא לאור וכולל מתכונים בהשראת המסורות הקולינריות של קוריאה, סין, יפן, תאילנד, וייטנאם, אינדונזיה והוואי. בנוסף Phyo מציעה עצות מקיפות וטיפים בנושא אורח החיים הגולמי, כושר, אריכות ימים, יופי, בידור, הסביבה וגישות התומכות בבריאות ואושר.

יסודות אוכל גלם אסייתי

אני פיו מדגיש את הדרכים בהן אוכלים גולמיים יכולים לשפר את בריאותנו ואומר כי כל אחד יכול להרוויח בכך שהם מכניסים תוצרים טריים יותר לתזונה שלהם. דיאטה עם צריכה גבוהה של אוכל גולמי היא מושלמת אם ברצונכם לנקות גמילה ולנקות את גופכם, לשפר את החסינות, להשיג את המשקל האידיאלי שלכם, לנקות את העור ולמגר אלרגיות.

היא מסבירה שהמתכונים שלה מיועדים לא רק למי שרוצה לאכול דיאטת אוכל גולמי במאה אחוז וכל אחד יכול להוסיף את המתכונים כמנה לצדדית לכל ארוחה. היא מזכירה גם מתכונים מסוימים שניתן לחמם בתנור או בכיריים לפי רצונם.

המתכונים בספר זה לא נועדו לחקות או להחליף מנות אסייתיות מבושלות מסורתיות, אלא יכולים לעמוד לבד כארוחות טעימות ובריאות. אני פיו מעודד אתכם לשים לב כיצד אתם מרגישים לאחר כל ארוחה מכיוון שכנראה תשימו לב שאתם מסוגלים להתמקד יותר ויעילים יותר, מה שגורם לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם.

לאורך הספר אני פי משתפת את עצותיה במגוון תחומי הבריאות בנושאי סגנון חיים. העצה שלה לקוראים שרוצים לרדת במשקל היא להגביל את המזונות הגבוהים בקלוריות כמו פירות מתוקים, אגוזים ושמנים, ואלרגנים כמו חיטה, חלב, סויה ובוטנים. עליכם לאכול יותר חלבון, תבלינים וירקות כמו מיץ עשב חיטה, תרד, קייל, ירקות ים, ספירולינה וכלורלה. בנוסף, אכילת ארוחות קטנות ותכופות כל שלוש שעות בערך יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך.

אוכל גולמי מומלץ

מנגו, פפאיה ירוקה, דוריאן, ג'קפרויט, פירות יער גוג'י, קייל, כרוב, תרד, נבטי שעועית מונג, כוסברה, בצל ירוק, צ'ילי, לימונית, עלה ליים אסייתי, קוקוס צעיר, ירקות ים, פטריות שיטאקה, זרעי שומשום, טחינה, שקד חמאה, תמרי, מיסו, אטריות אצות, תמרים, אגבה, סטיביה.

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחת בוקר

שייק אבוקדו עם רוטב פאדג 'שוקולד

ארוחת צהריים

סלט מנגו ירוק וקוקוס

חטיף אחר הצהריים

כדורי קוקוס עם פיסטוקים

אֲרוּחַת עֶרֶב

סמוסאס עם עגבניה דאל
קרא קארי סייג תרד
זרעי קוקוס "אורז" עם מנגו עגבניות סמבל

קינוח

סומסום חלבה מתוק

הפיצוץ השומן בן 15 הימים של אני

תוכנית הירידה במשקל של פיו יכולה לעזור לך להוריד עד חמישה עשר פאונד בחמישה עשר יום, פשוט על ידי אכילת ארוחות גולמיות טעימות. הוא מיועד בעיקר לאנשים שהם חדשים בתזונה הטבעונית הגולמית.

עם זאת, תוכנית זו יכולה להועיל לכל מי שרוצה להשיג אנרגיה ולהזיל קילוגרמים עודפים.

כשאתה לומד להחליף את בחירות המזון הלא בריאות במזון גולמי שורף שומן, באופן טבעי תנקז רעלים מהגוף שלך. תזונה עשירה בחומרים מזינים תתן לך גם דחיפה אנרגטית, תשפר את חסינותך, תפחית כולסטרול ותבטל שומן בבטן.

מתכונים קלים: אין צורך בבישול

אתה מתוודע למה שפיו מכנה "המזון המהיר של הטבע". אלה אוכלים גולמיים שניתן לאכול באופן ישיר או עם מעט מאוד הכנות. דוגמאות לכך כוללות פירות טריים, שייקים וסלטים פשוטים.

כמו כן כלולים למעלה מ 50 מתכונים הכוללים פינה קולדה, קישואים חומוס, סלט איטלקי, מרק אבוקדו פיקנטי ועוגיות טרייל מיקס.

אוכלים לבריאות ובריאות לכל החיים

על ידי ביצוע תוכנית זו לא רק תרד במשקל אלא גם תבחין במגוון רחב של יתרונות. גוון העור שלך ישתפר, תהיה לך אנרגיה בת-קיימא יותר ותהליך ההזדקנות יואט.

פיו אומר שאתה לא צריך ללכת במאה אחוז גולמי. פשוט נסה את זה למשך 15 יום כדי שתוכל לחוות את התגמולים מאופן אכילה זה.

לאחר שלמדת אילו מזונות גורמים לך להרגיש טוב, אתה יכול לפתח תוכנית לאורח חיים בריא לטווח הארוך. הספר כולל טיפים שיעזרו לכם להמשיך עם כמה מההרגלים הבריאים החדשים הללו לאחר הפיצוץ השומן בן 15 הימים.

המלצות על תרגיל

אני פיו אומר "בנוסף לתזונה טובה. חשוב גם לנוע, למתוח ולחזק את גופנו באמצעות פעילות גופנית. התרגיל הנכון בכמויות הנכונות נותן לנו אנרגיה ומחזק אותנו, בעוד חוסר פעילות גופנית או אימון יתר מרוקן את בריאותנו ".

היא ממליצה על שילוב של פעילות גופנית לב-ריאה, אימוני בניית כוח ויוגה לגישה מאוזנת לכושר. שמירה על כיף ומגוון במשטר הכושר שלנו יכולה לעורר את המוח שלנו ולעצור אותנו משתעממים לעשות את אותו הדבר כל יום.

עלויות והוצאות

אוכל גלם של אני Ani's Asia: קל מיזוג מזרח-מערב מתכונים של דרך המזון הגולמי במחיר של 22.50 דולר.

לחץ כאן להזמנת הספר במחיר מוזל.

לחץ כאן לרכישת הפיצוץ השומן של 15 יום של אני.

מקצוענים

  • מספק מבחר מתכונים צמחוניים גולמיים ייחודיים וטעימים בהשראת אסיה.
  • מעודד צריכת כמות גבוהה של תוצרת טרייה.
  • כולל מידע על נבטים וירקות מותססים.
  • נותן עצות ייחודיות בנוגע לזיווג אוכל ויין.
  • מרבית המתכונים קלים להכנה.
  • מעודד פעילות גופנית קבועה.

חסרונות

  • עשוי לדרוש רכישת ציוד למטבח כמו בלנדר, מעבד מזון, מיובש ומסחטת ירקות.
  • לא תוכנן במיוחד כדיאטה לירידה במשקל.
  • לא יפנה לדיאטנים שלא נהנים להכין אוכל.
  • יתכן כי חלק מהמרכיבים המומלצים לא יהיו זמינים.

מסקנות

Ani's Raw Food Asia הוא ספר בישול אוכל גולמי המציע לקוראים מבחר ייחודי וטעים של מתכוני פיוז'ן אמריקאים. ספר זה כולל גם טיפים ועצות הקשורים לאורח האוכל הגלם ולרווחתו הכללית והוא ימשוך את מי שנהנה לאכול ולהכין אוכל אסייתי בריא.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 25 ביולי 2017

צפו בסרטון: כמו של סבתא - פרק 3 (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).