מֵידָע

אמן פיתרון: תזונה מבוססת מוח

אמן פיתרון: תזונה מבוססת מוח

פיתרון אמן הוא תזונה מבוססת מוח שיכולה לעזור לך לרדת במשקל כמו גם לשפר את מצב הרוח שלך ולשפר את הזיכרון שלך.

זה נוצר על ידי ד"ר דניאל אמן, מחבר רב המכר ומומחה המוח, המציע את אותה התוכנית לחולים במרפאות אמן שלו, שם עזר לאלפי אנשים להשיג את יעדי הירידה במשקל שלהם ובריאותם.

אמן אומר שהתוכנית שלו בת עשרה שבועות מציעה גישה שונה לירידה במשקל המשתמשת במוחכם, בניגוד לשיטות דיאטה מסורתיות שבדרך כלל אינן יעילות במיוחד. הוא מסביר שבעיות משקל רבות מתחילות למעשה במוח במקום בבטן.

פיתרון אמן כולל אסטרטגיות מעשיות שיעזרו לכם להבין את אופן הפעולה של מוחכם כך שתוכלו לרדת במשקל לנצח.

אמן יסודות דיאטה

בתחילה תוכלו לזהות את סוג המוח שלכם מתוך מבחר של חמישה דפוסי מוח שונים. זהו גורם חיוני לירידה במשקל מתמשכת מכיוון שלא כולם צריכים לנקוט באותה גישה. כשאתה מבין איך המוח שלך עובד תקבל ידע רב יותר מה מניע את התנהגויות האכילה שלך, מה שנותן לך סיכוי טוב יותר להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך.

בעקבות סגנון האוכל והאכילה המתאימים לכם ביותר יאפשרו לכם לשפר את הריכוז, הזיכרון ומצב הרוח שלכם, ובמקביל לסייע לכם לרדת במשקל. תלמדו את המפתחות להתגברות על תשוקות ואכילה רגשית וכיצד לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה.

ד"ר אמן מספק לדיאטנים "שבעה כללים לאכילה בריאה במוח". יומן מזון הוא גם חלק חשוב מהתכנית ויכול להגביר את המודעות למה שאתה מכניס לגופך.

מומלץ להשתמש בתוספי תזונה מכיוון שהם יכולים לשפר את בקרת המשקל, מצב הרוח, המיקוד והזיכרון. תוספי תזונה מסוימים מומלצים כמעט לכל אחד ואחרים נבדקים על השימוש הפוטנציאלי שלהם לבעיות בריאות ספציפיות.

פיתרון אמן כולל מבחר מתכונים בריאים במוח והצעות תפריט לבחירות טובות יותר במסעדות מזון מהיר. ישנן גם רשימות של חמישים המזונות הבריאים המוח הטובים ביותר, אוכל טוב למצב רוח טוב וקבלו אוכל חכם.

אוכל מוח מומלץ

אוכמניות, בננה, תרד, עגבנייה, אספרגוס, בטטה, ביצים, יוגורט דל שומן, סלמון, הודו, עוף חסר עור, בשר רזה, קינואה, פסטה מחיטה מלאה, אגוזי מלך, חמאת שקדים, אבוקדו, שעועית שחורה, חלבון אורז, שמן קוקוס , שמן זית, קינמון, שום, טימין, שוקולד מריר, תה ירוק.

דוגמא לתוכנית ארוחות דיאט אמן פתרון

ארוחת בוקר

להרגיש טוב ביצים רנצ'רו

חטיף בוקר

ירקות טריים עם גוואקמולי

ארוחת צהריים

סלט מנטה מלפפונים נפלא
מרק מינסטרונה מיינדפול

חטיף אחר הצהריים

תפוח חתוך עם חמאת שקדים

אֲרוּחַת עֶרֶב

תבשיל לוביאני רועי כבש

קינוח

גלידת אוכמניות

פעילות גופנית חיונית

ד"ר אמן אומר שצריך לעשות תרגילים גופניים ונפשיים כאחד לירידה במשקל וגם למוח בריא. הוא מסביר את הסוג הנכון של התרגיל שעליך לעשות כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, כמו גם כיצד ללמוד דברים חדשים יכול לשפר את תפקוד המוח שלך.

פעילויות מוצעות כוללות אימוני כוח, אירובי כולל אימוני פרץ ותרגילים לשיפור התיאום. פיתרון אמן כולל תרשים התייחסות למספר הקלוריות שנשרפו בתרגילים שונים.

עלויות והוצאות

הפיתרון של אמן: הדרך הבריאה במוח לרדת במשקל ולהמשיך במצב זה נמוכה במחיר של $ 25.99.

מקצוענים

  • מעודד צריכת מגוון רחב של אוכלים בריאים.
  • כולל מידע ייחודי הקשור לשיפור בריאות המוח.
  • עשוי לסייע בניהול דיכאון.
  • מעודד משטר אימונים קבוע.
  • מטפל בחשיבות של מיקוד נכון וניהול מתח לירידה יעילה במשקל.
  • מספק מבחר מתכונים בריאים במוח.
  • ניתן להתאים את דיאטת אמן כך שתתאים לסוגי אישיות שונים.
  • ד"ר אמן הוא רופא רפואי שהשתמש בהצלחה בתוכנית זו יחד עם מטופליו.

חסרונות

  • חלק מהקוראים עשויים למצוא שחלקים מפיתרון אמן הם מדעיים מדי.
  • ממליץ על תוספי תזונה, העלולים להגדיל את ההוצאות של ביצוע התוכנית.
  • ככל הנראה ידרוש זמן רב יותר להכנת תכנון אוכל וארוחות.
  • דיאטת פתרונות אמן אינה מכילה תוכנית ארוחה מובנית.

טוב לשינוי התנהגויות

פיתרון אמן היא תוכנית תזונה מבוססת מוחית המתמקדת בהבנת אופן הפעולה של הנפש ומעורב בהתנהגויות אכילה מסוימות, כמו גם בשיפור בריאות המוח על מנת להביא לירידה במשקל מתמשכת.

תוכנית זו תפנה לדיאטנים המעוניינים ללמוד יותר על המוח ועל תפקיד התזונה וגורמים אחרים באורח החיים בקידום תפקוד מוחי מיטבי.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים
  • גומז-פינילה, פ '(2008). מזונות מוחיים: השפעות של חומרים מזינים על תפקוד המוח. מדעי הטבע מדעי המוח, 9 (7), 568-578. קישור
  • Fernstrom, J. D. (2000). האם תוספי תזונה יכולים לשנות את תפקוד המוח? כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, 71 (6), 1669s-1673s. קישור

ביקורת אחרונה: 14 בינואר 2018

צפו בסרטון: המפתחות לחיים בריאים ואריכות חיים. דר מיקי הרלינג (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).