מֵידָע

גוף מדהים עכשיו

גוף מדהים עכשיו

Amazing Body Now היא תוכנית לירידה במשקל שנוצרה על ידי הסופרת אנדראה אלברייט, שהייתה אחת מהספרים האלקטרוניים הנמכרים ביותר בנושא דיאטה באינטרנט כבר למעלה מחמש שנים.

אלברייט כותב,

אני פשוט אדם רגיל עם פחות גנטיקה מהממוצע. לאמיתו של דבר, אני יכול להשמין מאוד בקלות, ונלחמתי עם המשקל שלי במשך שנים ... למדתי למעשה לעשות אכילה בריאה וכושר כיפית ... אני נשאר רזה, מחושל וכושר נהדר כל השנה למרות שיש לי אותם "שומנים" - שמירת גנטיקה”.

גוף מדהים מופנה כלפי נשים ונוקט גישה רוחנית בה תלמדו לרדת במשקל על ידי הזנת רוחכם במקביל לבצע התאמות באורח החיים שלכם.

יסודות גוף מדהים עכשיו

מטרת התוכנית היא להתחיל לאהוב את האוכל שאתה אוכל כדי שתוכל ליצור גוף בריא, בכושר וסקסי. אלברייט מתחילה בהכרת הקוראים ל"ארבע העמודים של הרזיה ", שכולם בעלי חשיבות שווה לתהליך הירידה במשקל ולהרחבתו בצורה בריאה.

ארבעת העמודים כוללים:

  1. הגוף: דיאטה ופעילות גופנית
  2. המחשבה: כוח רצון ודיבור עצמי
  3. הרגשות: מוטיבציה ומצב רוח
  4. הרוח: לגלות את ה"אני העמוק יותר "שלך

תוכנית הדיאטה נועדה לעזור לכם לשרוף את שומן הבטן העיקש שלכם ולהשיב את חילוף החומרים שלכם, כמו גם לשמור על רמות אנרגיה גבוהות לאורך היום.

תאכל לפחות חמש או שש ארוחות קטנות ביום מכיוון שהדבר עוזר לאזן את רמות הסוכר בדם ולמגר את התשוקה. אלברייט תומך גם בעקרון אוקינאווה של אכילה עד שתמלא 80%.

תוכנית ארוחות הגוף המדהימה מדגישה אוכלים טבעיים גליקמיים נמוכים כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, אבוקדו וחלבונים רזים. לעיתים תוכלו ליהנות גם ממזון "לטפל" כמו יין, שוקולד וחמאת בוטנים, אך יש להימנע מכל המזון המעובד.

אחד המושגים העיקריים של תכנית זו הוא לשנות את המיקוד מהורדת משקל לשיפור הבריאות והכושר שלך.

אולברייט אומר שכשאתה אומר "אני דיאטה כדי שאוכל לרדת במשקל" זה באמת אומר: "אני לא אוהב את הגוף שלי. אני רוצה לשנות את זה. לשם כך אני אעבור כמה עינויים וחסכים עצמיים ממש לא נעימים כדי שאוכל, באופן זמני, לגוף שאני שונא מעט פחות ממה שאני שונא את זה. "

לעומת זאת, כשאתה מתמקד בכמה שזה מרגיש להיות בריא ומלא אנרגיה אתה אוהב ודואג לעצמך, אתה יוצר הרגלים בריאים בקלות, ותיהנה מהתהליך. ואז אתה מתחיל להתקדם לבניית גוף המאפשר לך ליהנות מאריכות ימים, מצבי רוח שמחים יותר, כוח, גמישות, סקסיות וכיף.

זה חלק מהדגש הרוחני של גוף מדהים עכשיו, שמוביל אותך בסופו של דבר לחיים טובים יותר בתמונה הגדולה.

אוכל מומלץ

ירקות, פירות, שיבולת שועל, קינואה, שעועית שחורה, שעועית פינטו, שעועית לימאה, עדשים, טמפה, ביצים, אגוזים גולמיים, חמאת בוטנים, דגים, פירות ים, חזה עוף, הודו, יין אדום, שוקולד מריר.

מדגם תוכנית ארוחות גוף מדהימה

ארוחת בוקר

ביצים מקושקשות ושיבולת שועל

ארוחת צהריים

סלט ירוק עם חזה עוף ואבוקדו
אספרגוס מאודה

חטיף אחר הצהריים

חופן אגוזים גולמיים

אֲרוּחַת עֶרֶב

צ'ילי צמחוני עם שעועית שחורה

קינוח

1 אפרסק טרי

המלצות על תרגיל

גוף מדהים עכשיו מדגיש את היתרונות של הרפיה לירידה במשקל, ולכן רבים מהתרגילים מבוססים על יוגה. כמה דרכים מומלצות אחרות להישאר פעיל כוללות שיעורי ריקוד וספורט קבוצתי.

הדבר החשוב ביותר הוא למצוא פעילות גופנית שאתה אוהב לעשות ולהפסיק לחשוב על פעילות גופנית כחובה. המטרה שלך היא לבנות את גופך להיות חזק ובריא, כך שתוכל לשרוף שומן ביתר קלות וליצור באופן טבעי גוף רזה.

עלויות והוצאות

גוף מדהים עכשיו זמין בפורמט ספר אלקטרוני ב- $ 27.

מקצוענים

  • מעודד צריכת מגוון רחב של אוכלים בריאים.
  • יפנה לדיאטנים בעלי נטייה רוחנית.
  • יכול לסייע למתמודדים עם אכילה רגשית או חסרת דעת.
  • מציע הדרכה לבחירת אוכל בריא לירידה במשקל.
  • מדגישה קבלה עצמית והתחלת בריאות, ולא פשוט לרדת במשקל.
  • מעודד פעילות גופנית.
  • ניתן להשתמש בשילוב עם תוכניות אחרות לדיאטה וירידה במשקל.

חסרונות

  • זמין רק בפורמט ספר אלקטרוני.
  • אינו כולל תוכנית אימונים ספציפית.
  • יתכן שייקח זמן לקרוא את הספר, כך שיכול היה להימשך זמן מה עד שהדיאטות יוכלו להוציא לפועל את העקרונות.
  • יש דיאטות שיעדיפו גישה מובנית יותר.

לא תיקון מהיר

Amazing Body Now היא תוכנית לירידה במשקל המדגישה בריאות והנאה מהחיים מעל גישה "מהירה".

ספר אלקטרוני זה כולל הנחיות לדיאטה ופעילות גופנית, כמו גם לעודד אתכם לתכנת מחדש את אמונותיכם, לאהוב את גופכם ולהתבונן באתגרי הרזיה שלכם בדרך חדשה לגמרי, כך שאובדן משקל יהפוך לתהליך קל ומהנה.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • גיאנט, ש. ג'., שוורץ, מ. וו (2012). ויסות צריכת מזון, איזון אנרגיה ומסת שומן בגוף: השלכות על הפתוגנזה וטיפול בהשמנת יתר. Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. תַקצִיר
  • טה מורנגה, ל., מאלארד, ש., מאן, ג'. (2013). סוכרים תזונתיים ומשקל גוף: סקירה שיטתית ומטה-אנליזות של ניסויים מבוקרים אקראיים ומחקרי קבוצות. Bmj, 346, e7492. תַקצִיר

ביקורת אחרונה: 16 בינואר 2018

צפו בסרטון: The surprisingly dramatic role of nutrition in mental health. Julia Rucklidge. TEDxChristchurch (דֵצֶמבֶּר 2020).