מֵידָע

דיאטת ADHD

דיאטת ADHD

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) הוא אחד המצבים הנפשיים המאובחנים ביותר בילדות. לרוב הסימפטומים מופיעים לפני גיל 7.

התסמינים כוללים חוסר תשומת לב, היפראקטיביות והתנהגות אימפולסיבית. המצב יכול להימשך לבגרות - אולם מבוגרים מראים יכולת טובה יותר לשלוט בתגובות אימפולסיביות.

הסיבות להפרעות קשב וריכוז

להפרעות קשב וריכוז אין סיבה ידועה - אם כי רבים חשים שהיא נובעת מחוסר איזון כימי במוח שנגרם כתוצאה מגורמים סביבתיים או גנטיים.

ישנם גורמים סביבתיים הכוללים; חשיפה לרעלנים במהלך ההיריון, תוספי מזון ואלרגיות, סוכר, קפאין וצבעי מאכל - עם זאת, חלק ניכר מכך הוא תיאוריה.

יותר מדי סוכר

יש חילוקי דעות ניכרים בשאלה כיצד סוכר מזוקק משפיע על התנהגות הילד. מחקרים רבים לא מצאו שום עדות לכך שסוכר מזוקק משפיע על התנהגותם של ילדים.

יש המרגישים שחגיגה טיפוסית (כמו מסיבת יום הולדת לילד) קשורה לצריכת סוכר גבוהה ולכן ניתן לקשור התנהגות מרגשת לחגיגה.

אלרגיות, תוספות וצבעי אוכל

דיאטת פיינגולד הוצעה בשנות השבעים וקשרה התנהגות לתזונה. עם זאת, שוב, מספר מדענים מרגישים שלא היה מספיק מחקר אובייקטיבי למסקנה כי תוספים קשורים ל ADHD.

קָפֵאִין

קפאין הוא חומר ממריץ והשפעתו שונה עבור אנשים שונים. חלקם מפתחים סובלנות לקפאין יותר מאחרים.

לא מומלץ לילד לצרוך משקאות המכילים קפאין (כמו קולה או פפסי, או משקאות "אנרגטיים" אחרים). במיוחד אם יש חשד לאלרגיה לקפאין.

אוכל מעובד

עם זאת, באופן אנקדוטי, ישנן עדויות לכך שאפשר לקשור בין אוכל מעובד להתנהגות היפראקטיבית.

כהורה אתה יכול לנסות להסיר כמה שיותר אוכלים עתירי סוכר וצבעים. יש לדלל מיצים, ויש להימנע לחלוטין ממגזות, ממתקים ועוגיות.

אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית (כלומר סוג של שומן רב בלתי רווי) הנמצאת בדגים מסוימים, ובמקורות צמחיים (כמו פשתן, קנבוס ואגוזי מלך). קיים מחקר לא מבוטל של מחקרים המראים כי אומגה 3 (או ליתר דיוק היחס בין שומני אומגה 3 לאומגה 6) חיוני לתפקוד מוחי תקין.

יש אפילו עדויות המראות כי אם בהריון הנמוכה באומגה 3 יכולה להשפיע על התפתחות המוח של התינוק במהלך השליש השלישי.

מקורות אומגה 3

  • 100 גרם סלמון (מספק אומגה 3)
  • סרדינים 100 גרם (מספק אומגה -320 מג)
  • הרינג 100 גרם (מספק אומגה 3 מגה 160)
  • טונה 100 גרם (מספקת אומגה 3 מגה 160). הטונה חייבת להיות טרייה או קפואה - מכיוון שלטון משומר בדרך כלל מרוקן את השמן (ולעיתים קרובות מוחלף בשמנים אומגה 6).

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ואומגה 3

אם ילדכם לא יאכל דגים, נסה לערבב שמן זרעי פשתן למאכלים מסוימים, או חפש מוצרים "מועשרים" (כמו חלב או לחמים) שנוספו אומגה 3.

האם תזונה יכולה לעשות את ההבדל ל- ADHD?

מרבית המחקר המדעי העכשווי מצביע על כך שרק אחוז קטן מהילדים יגיבו לתזונה נטולת תוספים. עם זאת אל תתנו לזה להתנסות בשינויים תזונתיים.

לכל הפחות ילד ADHD צריך לאכול 2 ארוחות דגים בשבוע.

ראה גם:

דיאטת פיינגולד - מתווה מקיף לתוכנית של ד"ר בן פיינגולד.
ריפוי דיאטה להוסיף

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • האוורד, א. ל., רובינסון, מ., סמית ', ג. ג'., אמברוסיני, ג. ל., פיק, ג'יי פ., אודי, וו. ח (2011). הפרעות קשב וריכוז קשורות לתבנית תזונה "מערבית" בקרב מתבגרים. כתב העת להפרעות קשב, 15 (5), 403-411. קישור
  • שנול, ר., בורשטין, ד., סאה-אראבנה, ג'(2003). תזונה בטיפול בהפרעת קשב וריכוז: היבט מוזנח אך חשוב. פסיכופיזיולוגיה יישומית וביופידבק, 28 (1), 63-75. קישור
  • ווקר, ל. ר., אברהם, א. א., טרסיאק, ק. פ. (2010). שימוש בקפאין מתבגר, הפרעות קשב וריכוז, ועישון סיגריות. שירותי בריאות לילדים, 39 (1), 73-90. קישור
  • סטיבנס, ל. ג'., קוצ'ק, ט., בורג'ס, ג'. ר., הורט, א., ארנולד, ל. א. רגישויות תזונתיות ותסמיני הפרעות קשב וריכוז: שלושים וחמש שנות מחקר. רפואת ילדים קלינית, 0009922810384728. קישור

ביקורת אחרונה: 11 בינואר, 2018


צפו בסרטון: טיפ מס 105 - דיאטת סירטפוד - הדיאטה של אדל. (דֵצֶמבֶּר 2020).