מֵידָע

6 מהפכני גוף שבועיים

6 מהפכני גוף שבועיים

מהפך הגוף המהיר של מייקל תורמונד 6 שבועות הוא שיטה לירידה במשקל ולעיצוב הגוף מחדש בפרק זמן קצר יחסית.

מהפך הגוף בן 6 השבועות פותח במשך מספר שנים על ידי מומחה הכושר מייקל ת'ורמונד, חבר ב"צוות האקסטרים "בסדרת הטלוויזיה Extreme Makeover.

מהפך הגוף בן 6 שבועות אינו דיאטה הכוללת ארוחות, שתייה או כדורים מיוחדים. במקום זאת מדובר בהתאמה אישית של לימוד התגובה האישית שלך למזונות מסוימים, ואז שילובם בתזונה שלך כך שהמטבוליזם הייחודי שלך שורף יותר שומן.

זאת, יחד עם תכנית האימונים שהיא חלק מהחבילה שנרכשה, טוענת שהיא "מרוויחה" את הגוף כדי להשיג את התוצאה הרצויה תוך 6 שבועות.

החבילה כוללת ערכה הכוללת סרטון הפעלה, ערכת 'תוכניות עיצוב' בגוף, סרטונים לאימוני להקות אימונים, תכניות לעיצוב גוף בהתאמה אישית, מדריך לארוחה בחוץ, קלטת שמע 'תוכנית חיים', מדריך מתכונים / מתכנן תפריטים, ואולי גם בונוס מהפך מינימלי בן 6 יום (ראה להלן). הוא נמכר בפורמט אינפומריאליסטי ומתומחר ביותר מ -170 דולר.

תכנית מהפך הגוף ל -6 שבועות

המהפך בן 6 השבועות כולל רכיבים עיקריים אלה:

  • זהה את סוג חילוף החומרים שלך על ידי מילוי שאלון, ותוכנת אותו מחדש לשריפת שומן מקסימאלית.
  • אכלו את אותם מזונות שעובדים עם חילוף החומרים הספציפי שלכם כדי לרדת במשקל במהירות, למרות שאכלו יותר מהמזונות שמהם
    לגרום לירידה במשקל תוך הפחתת מזונות הגורמים לך לעלייה במשקל.
  • קבע את סוג גופך, את אזורי הבעיות הייחודיים שלו ואת המטרה הסופית שלך, על מנת להתעמל פחות (מצוטט 18 דקות פעמיים בשבוע) ולעצב מחדש את גופך תוך 6 שבועות בלבד, מאבד עד 30 פאונד באותה תקופה.
  • למד כיצד לשמור על עודף המשקל לאחר השלמת המהפך.

תוכנית ה- Body Make over 6 שבועות (6WBMO) מספקת לך תוכנית אכילה לכל ארוחה המותאמת למטבוליזם שלך, כך שתאבד עד 30 פאונד תוך 6 שבועות. הוא מפרט כיצד להשתמש במזונות, שילובים וכמויות נכונים בזמן הנכון של היום כדי לאלץ את חילוף החומרים שלך לרוץ מהר יותר, ושורף יותר מהמזון שאתה מאכיל אותו כדלק ואגירת פחות כשומן, ובכך מאבד משקל גוף באופן אוטומטי.

כל מי שנוטל תרופות או עם מצבים רפואיים מיוחדים, צריך להתייעץ עם רופא או מומחה לטיפול רפואי לפני שהוא מתחייב בתוכנית לירידה במשקל אגרסיבית זו. יש בתוכנית ייעוץ תזונתי למשתתפים הסובלים מהיפוגליקמיה, לחץ דם גבוה או נמוך או אלרגיות למזון.

ישנן המלצות רבות על הצלחה בדרגות שונות מתוכנית זו. כמה הערות לדוגמה:

  • עם הזמן, אתה לא מתגעגע למלח.
  • מצאתי שרכשתי טעם לפירות / ירקות.
  • אין חלב והרבה מים בריאים.
  • זו לא התוכנית עבורך אם אתה רק רוצה "דיאטה אחרת". זה דבר שמשנה חיים שזה לרציניים
    אֲנָשִׁים.
  • בשש השבועות הראשון איבדתי 30+ £. השבוע הראשון היה הכי קשה, כי התוכנית כל כך מחמירה.
  • אני בשבוע ה -17 איבדתי 68.5 פאונד.
  • כן, לוקח זמן להכין את האוכל לשבוע ... אני מבשל את ארוחות השבוע בימי ראשון.
  • אני קונה רצועות עוף קפואות .. הם בדרך כלל בגודל המתאים לארוחה .. אני קונה גם ירקות קפואים .. אני לא מוציא שום
    זמן בכלל במטבח.
  • אני ביום השישי והפסדתי 8.5 קילוגרם.
  • התחלתי את ה- 6WBMO לפני כמעט 5 שבועות ... איבדתי 17 פאונד.

מהפך ה- Body Week של 6 שבועות הוא ללא ספק תוכנית שעובדת עבור רבים הדבקים במשטר. אחרים חשים כי מחיר יתר למידע המוצע.

מהפך הגוף בן 6 הימים

מהפך המיני-מהפך המינימלי ביותר ל -6 יום או 'מיני מהפך' פותח מתוך מהפך הבסיסי למשך 6 השבועות המתואר לעיל. תוכנית הרזיה מואצת זו נועדה להוריד את הגוף לגודל בגדים קטן יותר תוך 6 ימים, ולכן היא מתאימה כפרויקט התרסקות לאירוע מיוחד, אך אינה מומלצת לשימוש על בסיס קבוע. מהפך הגוף בן 6 הימים כולל 5-6 ארוחות קטנות ביום, ו-45-60 דקות מדי יום של 'תרגילים למרחקים ארוכים' (הליכה, ריצה איטית, הליכון, או אופניים נייחים), שלטענתם מעביר את הגוף לשומן. מצב בוער.

תכנון והכנה רבים נדרשים, אך כל התפריטים וגדלי ההגשה ממופים ומוצעים מתכונים. הרבה דגים ועופות נמצאים בתפריט והם כוללים חטיפים של אמצע הבוקר והצהריים.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • Jensen, R. K. (1978). הערכת התכונות הביומכניות של שלושה סוגים בגוף בשיטה פוטוגרמטרית. כתב העת לביומכניקה, 11 (8), 349-358. קישור
  • Carey, D. G. (2009). כימות ההבדלים באזור "שריפת שומן" ובאזור האירובי: השלכות על אימונים. כתב העת לחקר מיזוג חוזק, 23 (7), 2090-2095. קישור
  • Zelasko, C. J. (1995). תרגיל לירידה במשקל: מהן העובדות ?. כתב העת של האיגוד האמריקני לדיאטה, 95 (12), 1414-1417. קישור

ביקורת אחרונה: 25 במרץ, 2017

צפו בסרטון: מתחת לעור - עושים שרירים (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).