מֵידָע

דיאטה 7 יום

דיאטה 7 יום

ה דיאטת שבעה ימים זו אופנה שממשיכה להסתובב למרות שהיא מאוד לא מאוזנת.

דיאטה זו היא תוכנית 7 ימים פשוטים המדגישה קבוצת אוכל שונה בכל יום תוך חיסול אחרים לחלוטין.

מקורה של דיאטה זו אינו ידוע ועל אף בטיחותה המפוקפקת, אנשים מדווחים על ירידה במשקל בתזונה בת 7 הימים.

דיאטה זו מסווגת כתזונה אופנתית מכיוון שהמגבלות המוזרות שלה, הפופולריות ותוצאותיה לטווח הקצר.

לְהִמָנַע. אין להתייחס לדיאטה זו כאפשרות מעשית לירידה במשקל. זה לא מאוזן ודל מאוד בקלוריות.

תוכנית ארוחות דיאטת 7 יום

יוֹם שֵׁנִי

קלוריות: משתנה

אכלו פירות (ומיצים) כמה שתרצו מכל פירות, למעט בננות.
יוֹם שְׁלִישִׁי

קלוריות: משתנה

אכלו את כל הירקות (ומרק הירקות) שאתם רוצים.
יום רביעי

קלוריות: משתנה

שילוב של יום שני שלישי (כלומר פרי - למעט בננות, מיצים, ירקות, מרקי ירקות).
יוֹם חֲמִישִׁי

קלוריות: 1254

אכלו 5 בננות ושתו 5 כוסות חלב מלא. בחלק מהגרסאות כתוב 8 בננות ו -4 כוס חלב.
יוֹם שִׁישִׁי

קלוריות: משתנה

אכלו 4 סטייקים של בשר (3 גרם כל אחד - בקר / עוף / דגים) עם ירקות ירוקים בלתי מוגבלים.
יום שבת

קלוריות: משתנה

אכלו 4 סטייקים של בשר (3 גרם כל אחד - בקר / עוף / דגים) עם ירקות ירוקים בלתי מוגבלים.
יוֹם רִאשׁוֹן

קלוריות: משתנה

אכלו 4 סטייקים של בשר (3 גרם כל אחד - בקר / עוף / דגים) עם ירקות ירוקים בלתי מוגבלים.

התרגיל יכול להיות מסוכן

פעילות גופנית אינה נכללת בתזונה של 7 הימים והיא יכולה להיות מסוכנת לבצע פעילות גופנית רבה בימים שעשויים להיות נמוכים בקלוריות של התוכנית, במיוחד עבור אנשים עם בעיות בוויסות סוכר בדם.

עמימות קלורית

אחד החלקים המטרידים ביותר בתוכנית זו הוא העמימות בכמויות הקלוריות לכל יום.

רק ביום חמישי נוכל לסכל סך הכל קלוריות. הימים האחרים הם מעט מרושמים במקרה הטוב.

למשל, ביום שני אומרים על הדיאטות לאכול דבר מלבד פירות או לשתות מיץ פירות. אדם יכול לאכול 5 תפוחים קטנים ולהגיע ל -260 קלוריות בלבד במשך כל היום, או אדם יכול לצרוך 3 תפוזים, 3 תפוחים ו 6 כוסות מיץ ענבים ולהגיע ל 1325 קלוריות ליום שני.

7 יום פשוט משאיר יותר מדי מקום לעבודות ניחוש וייתכן שמעט מדי קלוריות.

למה לא לנסות את דיאטת 3 השבועות, שהיא דיאטה הרבה יותר בריאה בקלוריות.

ליקויים תזונתיים

למרות בעיות הקלוריות, תוכנית זו לוקה גם בחומרים מזינים חיוניים ברוב הימים ועלולה להכיל כמויות מזיקות של שומן רווי גם בימים מסוימים.

לדוגמה, ביום שני, שלישי ורביעי תוכנית התזונה תוביל לחסרים בחלבון, שומן, סידן וברזל. ביום חמישי עד ראשון תזונה בת 7 הימים עשויה להיות עשירה בשומן רווי וכולסטרול. יום חמישי יניב 25 גרם שומן רווי ו -96 מג 'כולסטרול. *

מישהו שאוכל 4 סטייקי סינטה בקר יקבל 20 גרם שומן רווי ו -256 מ"ג כולסטרול. *

*מקור: Nutritiondata.com

סכנות אחרות

תזונה אופנתית כמו דיאטת 7 הימים מביאה לעיתים קרובות למחזור של דיאטת יויו. מחזור זה של עלייה במשקל וירידה במשקל הוא קשה לגוף ויכול בסופו של דבר להרוס את חילוף החומרים של האדם.

תוכנית דיאטה שאינה מגבילה, תזונתית מאוזנת היטב, מלמדת שליטת חלקים ומטפלת בסיבות רגשיות לאכילת יתר היא תמיד הטובה ביותר לטווח הרחוק.

התזונה בת 7 הימים אינה תכנית כזו וסביר להניח שלא תביא לתוצאות או בריאות בריאות לטווח הארוך.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). נוהלי אכילה לא שגרתיים והשלכותיהם הבריאותיות. מרפאות ילדים בצפון אמריקה, 32 (2), 429-445. קישור
  • Fineberg, S. K. (1972). המציאות של השמנת יתר ודיאטות אופנתיות. תזונה היום, 7 (4), 23-26. קישור
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). השלכות פוטנציאליות לטווח הארוך של תזונה אופנתית על בריאות, סרטן ואריכות חיים: לקחים ממחקרי מודל אורגניזם. טכנולוגיה בטיפול במחקר סרטן, 6 (3), 247-254. קישור

ביקורת אחרונה: 18 בינואר 2018


צפו בסרטון: דיאטת סימונס HCG - יום מס 7 - Thank You Dr. Simeons (דֵצֶמבֶּר 2020).