מֵידָע

דיאטה לשלושה שבועות: השיל עד 23 פאונד ב 21 יום

דיאטה לשלושה שבועות: השיל עד 23 פאונד ב 21 יום

דיאטה לשלושה שבועות: השיל עד 23 פאונד ב 21 יום

הדיאטה לשלושה שבועות נוצרה על ידי תזונאי, המאמן האישי והסופר בריאן פלאט.

תוכנית זו מגיעה עם ערבות להחזר כספי ומבטיחה תוצאות לירידה במשקל בין 12 ו 23 פאונד ב 21 יום.

בריאן פלאט טוען כי דיאטות עשויות לחוות מגוון יתרונות נוספים בתזונה זו, כולל:

  • אובדן שומן גוף עקשן.
  • ירידה בצלוליטיס.
  • אנרגיה מוגברת.
  • שיפור ברמות הכולסטרול.
  • טונוס שרירים טוב יותר.
  • עור ושיער בריאים יותר.
  • חילוף חומרים מהיר יותר.

דיאטה לשלושה שבועות להרזיה מהירה

פלאט אומר שאנשים שעושים דיאטה זו מפסידים בממוצע 12 עד 23 ק"ג שומן גוף טהור. יש דיאטות שחוו אובדן של עד 33 פאונד.

על פי הדיאטה לשלושה שבועות, התוצאות שלך יהיו תלויות במסירות שלך ובכמות המאמץ שהשקעת בדיאטה.

אם אתה רוצה לרדת עוד יותר במשקל יש לך גם אפשרות להמשיך בדיאטה מעבר ל 21- הימים.

כיצד לשרוף שומן גוף עקשן

הדיאטה לשלושה שבועות משתמשת בחמש טכניקות למיקוד ספציפי לשומן בגוף.

  1. הפחתת קלוריות.
  2. צום לסירוגין.
  3. הורדת צריכת פחמימות.
  4. תרגיל.
  5. השלמה אסטרטגית.

לכל שיטה בלבד יכולה להיות השפעה משמעותית כך שלא תצטרכו לשלב את כולן. עם זאת, כאשר תיישם את כולם יחד, תרד במהירות במשקל.

שלושת השלבים של הדיאטה הזו

בכל שבוע תתחיל בשלב חדש. כל השלבים הם דל בפחמימות וקלוריות. המטרה היא למקסם את אובדן השומן בשלב מוקדם תוך הכנסת בהדרגה יותר מזון שלם לתזונה.

בסופו של דבר תתקדמו לעבר תזונה מאוזנת ושלמה תזונתית, כדי לשמור על משקל בריא לכל החיים.

שלט הלירה

כשאתה משלים את הדיאטה לשלושה שבועות או שהשגת את משקל היעד שלך, תמשיך לשקול את עצמך בכל יום.

בכל עת אם יש לך שלושה פאונד ומעלה מעל משקל היעד שלך, עליך להתחיל בשלב 1 מייד. המשך בשלב 1 עד שתחזור למשקל היעד שלך, שלרוב לוקח רק יום או יומיים.

זה מאפשר לך ליהנות מארוחות "לרמות" מדי פעם תוך הקפדה על שמירה על הירידה במשקל.

אוכל מומלץ

דיאטות יכולות לצפות לאכול את המזונות הבאים:
חלבון מי גבינה, עוף, הודו, בקר, דגים, ביצים, גבינת שמנת, אספרגוס, סלק, כרוב, ארטישוק, דלעת, ברוקולי, גזר, סלרי, קייל, פטריות, בצל, פלפלים, תרד, עגבנייה, כרובית, אבוקדו, אגוזי מקדמיה , שקדים, זרעי דלעת, גרעיני חמנייה, שמן זית, חמאה, מיונז, חומץ בלסמי.

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחה מס '1: צהריים

3 ביצים שלוקות
תרד מוקפץ, פלפלים ופטריות

ארוחה מס '2: 16 בערב

2-3 טונה
אספרגוס מאודה וכרובית

ארוחה מס '3: 20:00 בערב

הודו 2-3 גרם
ברוקולי וגזר מאודה

תרגיל 20 דקות ביום

התוכנית מגיעה עם מדריך אימון שיכול לעזור לך להכפיל את התוצאות שלך בשילוב עם הדיאטה.

שגרת הכושר נוצרה לאנשים שאין להם זמן ללכת לחדר כושר כל יום. המדריך כולל גם אימון כושר למי שמוקדש למשטר האימונים שלהם.

כדי להשיג יתרונות אובדן שומן אתה צריך להתאמן רק בשביל 20 דקות ביום, 3 עד 4 ימים בשבוע. הסיבה לכך היא שריפת שומן גוף עקשן נשרפת בצורה היעילה ביותר בעזרת תרגילי גוף מלאים ואינטנסיביים - ולא עם מפגשי לב ארוכים

המדריך כולל גם את אימון ניסים בגודל בינוני, המכיל את שני התרגילים היחידים שאתה צריך כדי לקבל שרירי בטן של 6 חבילות.

עלויות והוצאות

הדיאטה לשלושה שבועות זמינה בפורמט PDF במחיר של 47 $.

למידע נוסף וקבל גישה מיידית לתזונה זו כאן.

מקצוענים

  • מציע תוצאות הרזיה מהירות.
  • מבוסס על מחקר מדעי.
  • מגיע עם ערבות להחזר כספי.
  • משתמש במזון קבוע בחנויות מכולת ותוספי תזונה נגישים בקלות.
  • נותן מענה לחשיבות של הלך רוח חיובי ושמירה על המוטיבציה לירידה במשקל מוצלחת.
  • ברגע שתשיג את משקל היעד שלך אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה.

חסרונות

  • תוכנית מגבילה מאוד הכוללת הגבלת קלוריות דרמטית.
  • כרוך בצום לסירוגין, שעלול לגרום לדרגה מסוימת של רעב ואי נוחות גופנית.
  • דורש חיסול של מזונות פחמימות הכוללים פירות, ירקות עמילניים, קטניות ודגנים מלאים.
  • מעודד שימוש בכדורי קפאין וניקוטין, שעלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות, במיוחד אצל אנשים רגישים או נפגעים בבריאות.

הרזיה מהירה עלולה לגרום

הדיאטה לשלושה שבועות כוללת תזונה מופחתת קלוריות, דלה בפחמימות, המשולבת בצום לסירוגין.

גישה זו מניבה תוצאות הרזיה מהירות על ידי הגבלת אספקת הדלק בגוף ועידוד התגייסות שומן בגוף.

זו תוכנית מאוד מגבילה זה כנראה כרוך בחוויה מסוימת של רעב ואי נוחות. ככזה זה ימשוך דיאטות בעלי מוטיבציה גבוהה המחפשים תוכנית לירידה מהירה במשקל.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). השפעות דומות להגבלה קלוריות של 30 יום של תוסף רזברטרול על חילוף החומרים האנרגטי ופרופיל מטבולי אצל אנשים שמנים. מטבוליזם של תאים, 14 (5), 612-622. קישור
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). תפקיד הלפטין בתגובה הנוירואנדוקרינית לצום. קישור
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

ביקורת אחרונה: 4 בפברואר 2018


צפו בסרטון: Livecast Driving Licenses, Banking u0026 Dating the Philippines (דֵצֶמבֶּר 2020).