מֵידָע

28 גמילה גולמית 28 יום

28 גמילה גולמית 28 יום


בגיל 64 קארין קלברזה נראית צעירה כמעט בדור ונהנית מאינסוף אנרגיה, סיבולת והתלהבות. לדבריה, הסוד שלה הוא שהיא מתחייבת לתכניות גמילה וניקוי קבועות ודואגת לתזונה טבעונית גולמית.

Calabrese מפעילה מספר מסעדות מוצלחות בתחום הבריאות בשיקגו, וכן מקיימת שיעורי ניקוי אוכל גולמי.

בספרה, משרים את האגוזים שלךהיא מספקת לקוראים ברחבי העולם גישה לגמילה גולמית של 28 יום שעזרה לתלמידים שלה בשיקגו להתגבר על בעיות במשקל, בעיות עור, פיברומיאלגיה, תלות באינסולין, נדודי שינה, סינוסיטיס ועוד מגוון בעיות בריאותיות אחרות.

יסודות דיאטת גמילה גולמית 28 יום

הקוראים מציגים את מערכת ההחלמה של הטבע, המבוססת על תזונה טבעונית גולמית הכוללת ירקות, פירות, נבטים, אגוזים, זרעים, ירקות ים ומיצים טריים. מושג הגישה שלה כרוך בשלושה אלמנטים עיקריים שהיא מתייחסת אליהם כאל שלוש Rs:

  1. הסר את המזונות המסכנים את בריאותך ומדכאים את חילוף החומרים שלך.
  2. החלף את המזונות המזיקים במזונות בריאים המזינים את גופך ברמה התאית.
  3. מאזנים מחדש את הרגלי האכילה, העמדות והאמונות שלך כדי לתמוך בגוף נעורים ואנרגטי.

הגמילה הגולמית של 28 יום המתוארת בספרה היא מערכת לניקוי הגוף שפיתחה במשך שנים רבות. היתרונות כוללים ביטול עודף חומצה וצמיחת יתר של שמרים, התרופפות הריר מהמעי הגס ומספקים לגוף חמצן.

בשבוע הראשון תתחיל להעריך את בחירות התזונה שלך ולאמץ דיאטה טבעונית. אתה מתחיל גם במגוון תוספי תזונה הכוללים כלורלה, אנזימי עיכול וסיבים תזונתיים. קלברזה מלמדת על היתרונות של משקה מותסס בשם Rejuvelac, שהיא ממליצה לשלב בתזונה היומית שלך.

כשנכנסים לשבוע השני אתה מעודד להתחיל לאכול דיאטת אוכל גולמי, שתאפשר לך לעבור טיהור עמוק יותר. אתה עשוי להבחין בתגובות של ניקוי רעלים כמו כאבי ראש, התפרצויות בעור או הפרעות בעיכול, אולם יש לברך על כך כאות לכך שחלים חיובי.

בשבוע השלישי אתה מתחייב צום של שלושה ימים על מיצים טריים, שתייה ירוקה ורייג'לאק. מומלץ גם קולוניקה וחוקנים לתמוך בתהליך הגמילה.

אתה תמשיך עם דיאטת מזון גולמי ותוספי תזונה בשבוע הרביעי כשאתה מתכונן לסיים את הניקוי ולעבור לתכנית אכילה שתעבוד עבורך לטווח הרחוק יותר.

אוכל גולמי מומלץ

פירות טריים, ירקות, נבטים, אצות, שקדים גולמיים, זרעי פשתן, גריסי שיבולת שועל, קוקוס, רידלובק, אבוקדו, ספירולינה, לציטין, קינמון, צוף אגבה, חילבה, כלורלה.

מדגם תוכנית ארוחות גמילה גולמית 28 יום

ארוחת בוקר

שייק ארוחה ירוקה

חטיף בוקר

אוכמניות טריות

ארוחת צהריים

מרק האנרגיה של ד"ר וויגמור

חטיף אחר הצהריים

פטה שקדים עם מקלות ירקות גולמיים

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלט גן עם אבוקדו והלבשת עשב לימון של קארין

קינוח

ברי-פשתן פרפה

המלצות על תרגיל

פעילות גופנית עדינה עוזרת לך להתמקד בשינויים בגופך ולקבל הבנה עמוקה יותר של הקשר גוף-נפש וכיצד היא משפיעה על בריאותך. מומלץ לעשות טיולים מדיטטיביים, צ'יגונג ויוגה.

כשאתה מתקדם בתכנית הגמילה הגולמית של 28 יום אתה מעודד להקדיש שעה ליום ליוגה אך לא לסגנונות תובעניים פיזית כמו ביקראם ואשטנגה.

זה מועיל גם לקפוץ על טרמפולינה מיני מכיוון שזה עוזר למערכת הלימפה לחסל רעלים.

עלויות והוצאות

משרים את האגוזים שלך: מנקים עם קארין: סודות גמילה לריפוי פנימי ויופי חיצוני זולים במחיר של 16.95 $.

מקצוענים

  • מעודד צריכת צריכה גבוהה של פירות וירקות טריים.
  • מקדם טיהור וניקוי רעלים, אשר עשויים לסייע בהחלמה ממצבים בריאותיים עיקשים או כרוניים.
  • תומך בתזונה טבעונית, שיכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.
  • מומלץ להשתמש בגישה אינדיווידואלית לאכילה ולא לעקוב אחר תוכנית דיאטה מוגדרת.
  • עשוי לעזור להגביר את המוטיבציה ובעיטה להתחיל גישה בריאה חדשה לאכילה.
  • גמילה גולמית של 28 יום אמורה להיות מסגרת זמן קלה למדי עבור מרבית הדיאטנים לעמוד בתכנית.

חסרונות

  • לא כולל תוכנית ארוחות.
  • רק מבחר קטן של מתכונים מסופק.
  • דורש שימוש במגוון תוספי תזונה.
  • תערוך זמן רב יותר להכנת ארוחות.
  • מרבית הדיאטות יחוו תסמיני גמילה במידה מסוימת כמו כאבי ראש, עייפות, ריח רע מהפה והפרעות בעיכול.
  • חלק מהדיאטנים עשויים להתקשות לעקוב אחר צום שלושת הימים, במיוחד אם אינם מסוגלים לקחת הפסקה מהעבודה או מפעילויות יומיומיות אחרות.
  • תומך בשימוש בחוקנים ובקולוניקה, שאולי חלק מהקוראים לא נוח להם.
  • אינו כולל תוכנית תחזוקה.

מסקנות

תוכנית גמילה גולמית גולמית 28 יום זה מבוססת על תזונה טבעונית גולמית בשילוב עם מגוון תוספי תזונה שלמים מלאים.

זה ימשוך כל מי שרוצה ללמוד יותר על דיאטת המזון הגולמי או להתחיל בוער בתוכנית הרזיה אורח חיים בריאה.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • קאדר, א. א., פרקינס-וויזי, פ., לסטר, ג. א. (2012). איכות תזונתית של פירות, אגוזים וירקות וחשיבותם לבריאות האדם. חילוץ ב http: // www. תוֹאַר רִאשׁוֹן. ars. ארה"ב. תזונה gov / hb66 / 025. pdf, 22. קישור
  • אליס, A. W. תסמונת האלרגיה האוראלית. משקעים ולחם דגנים: דוח מקרה. Journal of Astma מחנכי אלרגיה, 2150129712459754. קישור

ביקורת אחרונה: 20 ביוני 2017

צפו בסרטון: Texas VS California - How Do They Compare? (נוֹבֶמבֶּר 2020).