מֵידָע

101 מזונות חיים מיטביים: ריפוי באמצעות דיאטה

101 מזונות חיים מיטביים: ריפוי באמצעות דיאטה

101 מזונות חיים מיטביים נכתב על ידי התזונאי דייוויד גרוטו שהוא גם המחבר של 101 מזונות שיכולים להציל את חייך. בספר זה הגרוטו עוסק ב -30 מצבים בריאותיים נפוצים ומתווה כיצד ניתן להכניס מזונות מרפאים לתזונה באמצעות מתכונים טעימים וקלים להכנה.

ריפוי יסודות תזונה

בחלק הראשון של 101 מזונות חיים אופטימליים, גרוטו מסווגת את 30 בעיות הבריאות לשבע אתגרי בריאות עיקריים ומסבירה כיצד ניתן להתגבר עליהם על ידי בחירת מזונות ספציפיים.

  1. העור שאתה נמצא בו
    בחלק זה מסבירה גרוטו כיצד אוכל עשיר בוויטמין C וביצים יכול לשפר את מראה עורכם במצבים כמו אקנה בגיל ההתבגרות, עור מזדקן, עור פגום.
  2. איך ללכת עם הזרימה
    למדו לשפר את זרימת הדם שלכם ולמצוא הקלה מכפות רגליים וידיים קרות דרך הקטכינים שנמצאים בתה ירוק.
  3. בית הכאב
    גרוטו מתאר כיצד ריפוי של אוכלים כמו סלמון ופטריות יכולים להרגיע שרירים עייפים וכואבים. פרק זה מתייחס גם לכאבי ראש של מיגרנה וכאבי עצבים.
  4. איך הכל על ביצועים
    פרק זה מדגיש מזון להפחתת לחץ (תרד), שיפור השינה שלך (בננות וחסה) ומשפר את הביצועים המיניים (אוכמניות).
  5. אינסטלציה שלך
    הגרוטו מטפל בעצירות, שלשול, תסמונת המעי הרגיז ודלקות בדרכי השתן. גלה מדוע פסיפלורה טוב ללבך וכיצד קינמון יכול לרפא ריח רע מהפה.
  6. קרן טובה
    למד על מזונות הריפוי שיכולים לסייע בטיפול בדלקת פרקים ולבנות את העצמות שלך כמו שזיפים מיובשים ובצל.
  7. עיניים לעתיד
    בחלק זה מודגשים מזונות המשפרים את בריאות העיניים ומונעים את הסיכון להתנוונות מקולרית הקשורה לגיל כמו פיסטוקים, שקדים, אבוקדו ופירות קיווי.

החלק השני של הספר כולל תוכניות ארוחות מפורטות לתנאי הבריאות הספציפיים וכן מבחר נרחב של מתכונים. תוכניות הארוחות מכילות שלוש ארוחות ושני חטיפים ומספקות כ -2000 קלוריות ביום.

אוכל מומלץ

אוכמניות, פטל, פרי קיווי, תפוחים, בננות, מנגו, רימון, אגסים, פסיפלורה, חסה, תרד, פטריות, פיסטוקים, שקדים, אגוזי מלך, פקאן, חמוציות, אבוקדו, שעועית, שעורה, שיבולת שועל, אורז בר, קקאו, בטטה, דלעת, ביצים, סלמון, שרימפס, טיליה, סלמון, עוף, יוגורט, תה ירוק, רוזמרין.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

מאפינס פטריות יוגורט

חטיף בוקר

שוקולד מריר

ארוחת צהריים

סלט עוף בגריל עם ויניגרט רימון ומעט מנגה ג'לי

חטיף אחר הצהריים

אגוזי מלך ודובדבנים

תה ירוק

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון עטוף קקאו עם אוכמניות ואורז בר

קינוח

רפרפת אפויה

המלצות על תרגיל

101 מזונות חיים אופטימליים אינם כוללים תוכנית אימונים, עם זאת, הצעות כלליות ניתנות ביחס ל -30 מצבי הבריאות הספציפיים המדוברים.

עלויות והוצאות

101 מזונות חיים אופטימליים מוצעים במחיר של 16 דולר.

זמין גם הוא 101 מאכלים שעשויים להציל את חייך ב -15 דולר.

מקצוענים

  • מדגיש כיצד הבחירות התזונתיות יכולות להשפיע לטובה על הבריאות.
  • מידע מבוסס על מחקר מדעי.
  • עשוי לסייע בניהול מגוון מצבים בריאותיים נפוצים.
  • המחבר הוא תזונאי מוסמך.
  • כולל תכניות ארוחות ומתכונים.

חסרונות

  • לא כולל תוכנית התעמלות.
  • לא ממוקד במיוחד לירידה במשקל.
  • בעקבות הצעות התזונה עלול לא להקל לחלוטין על מצבי הבריאות המתוארים.
  • אינו מכיל רשימה מסודרת של 101 המזונות המרפאים.

מסקנות

101 מזונות חיים מיטביים ילמדו אותך להכין ארוחות בריאות שיש בהן פוטנציאל להביא לשיפור במגוון רחב של אתגרי בריאות נפוצים. זה ימשוך את מי שנהנה לבשל ומעוניין לחיות אורח חיים בריא על ידי אכילת תזונה עשירה במזונות המקדמים ריפוי.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017

צפו בסרטון: אנגינה פקטוריס טיפול טבעי תעוקת חזה תזונה נכונה - קובי עזרא (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).